تسأل قارئة: عمرى 23 سنة ووزنى 75 وطولى 155، وعندى البطن أكتر مكان ترتكز فيه الدهون، ويسبب لى مشاكل صحية، المهم أنا لا أستطيع تنفيذ البرنامج الغذائى الذى وصفته الطبيبة لى لأنى أشعر بجوع شديد بين الوجبات، وربما إحساسى بأنى محرومة من الأكل بين الوجبات زاد عندى الرغبة فى الأكل أكثر والإحساس بالجوع، ولا أعرف كيف أنزل وزنى، وما الذى أتناوله بين الوجبات لكى أتخلص من الإحساس بالجوع؟ علما بأنى متزوجة وليس لدى أبناء؟
يجيب الدكتور مصطفى سارى أستاذ التغذية والعلاج الطبيعى قائلا: إن عندها زيادة وزن أكثر من 20 كيلو، والسمنة الموجودة فى منطقة البطن هى أخطر أنواع السمنة، ولكن التخلص منها سهل جدا، نظرا لأن حجم الخلايا الدهنية فى البطن كبير وعددها قليل، بينما حجم الخلايا الدهنية فى منطقة الأرداف صغير وعددها كبير، لذلك التخلص من سمنة البطن أسهل من التخلص من سمنة الأرداف، وننصح بتقليل الطعام تدريجيا بمعنى أنها تقلل كم السعرات التى تدخل جسمها بنسبة 25%، أى أن تحذف من طعامها ربع الطعام، وعند الإحساس بالجوع بين الوجبات يفضل تناول الخضروات الطازجة بكميات كبيرة حتى الإحساس بالشبع، أو تناول ثمرة فاكهة واحدة عند الإحساس بالجوع.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
