تسأل قارئة: ابنى عمره عشر سنوات وطوله 145 سم ووزنه 28 كجم أرجو الإفادة عن طريقة لزيادة وزنه مع العلم أننى قمت بعمل تحاليل طبية له منذ وقت قريب وتأكدت من أنه غير مصاب بأى مرض يمنعه من زيادة وزنه؟
يجيب على هذا التساؤل دكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية قائلا: يمكن إتباع برنامج غذائى لمدة شهر يمكن من زيادة الوزن من ثلاثة إلى خمسة كيلو مكون من إفطار عبارة عن ثلاثه كرواسون مع اثنين بيض أومليت وطبق جبنه مشكل أو 2 رغيف وطبق فول بالزيت أو اثنين رغيف مع قطعه جبنة نستون وقطعة حلاوة طحينية مع اثنين كوب زبادى بالمربى ويمكن أن يسبق الغداء تناول شريحتين كيك مع كوب عصير موز باللبن والغداء يكون عبارة عن نصف فرخة أو ربع كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مع سلطة خضراء أو واحد رغيف أو طبق أرز أو اثنين مكرونة بالبشاميل أو ربع كيلو بطاطس محمرة.
والعشاء يكون مثل الإفطار أو الغداء وباتباع هذا النظام يمكن زيادة الوزن.
تواصلوا معنا بإرسال أسئلتكم واستشاراتكم على health@youm7.com
