لصحتك وصحة جنينك: تجنبى الطعام الدسم واستبدليه بالخضراوات والفواكه

زيادة الوزن من النتائج الطبيعية للحمل، لكن فى بعض الأحيان تكون معظم هذه الزيادة ناتجة عن العادات الغذائية الخاطئة، وخاصة الزيادة المفرطة للوزن وبما لا يتناسب مع عمر الحمل.

الدكتور عطية أبو النجا استشارى أمراض النساء والولادة يوضح أن تناول الطعام الصحى فى فترة الحمل، يحافظ على الوزن من الزيادة المفرطة كما يحافظ على صحة الأم وسلامة الجنين.

يلقى أبو النجا الضوء على مفهوم خاطئ لدى البعض، وهو أنه على المرأة الحامل مضاعفة كمية الطعام التى تتناولها، كما لو أنها تأكل لفردين.

ويوضح أن كمية الزيادة المطلوبة فى الطعام للمرأة الحامل لا تتجاوز 300 سعر حرارى يوميا، والمبالغة فى تناول المزيد من الطعام يؤدى لنتائج عكسية، قد تهدد استمرار الحمل كالإصابة بالسكر وارتفاع ضغط الدم.

وينصح أبو النجا بالاهتمام بنوعية الطعام وليس كميته، وتجنب تناول الطعام الدسم والوجبات الجاهزة منخفضة القيمة الغذائية.

فى المقابل ينصح بالحرص على تناول حصصا من الفواكه والخضراوات والبروتين والألبان، بنسب متساوية ودون إسراف، وهو ما يضمن تجنب الإصابة بالسمنة والأمراض الناتجة عنها، وأيضا حصول الجنين على التغذية التى يحتاجها للنمو، مع تجنب تعرض المرأة للمضاعفات الناتجة عن السمنة أو عن نقص العناصر الهامة بالجسم.