أعمل لساعات طويل ويتطلب عملى الجلوس لفترات طويلة، وعند العودة من العمل أقوم بإرضاع ابنى طبيعياً فترة الليل.. فهل هناك نظام غذائى يناسبنى؟
يجيب على هذا التساؤل الدكتور مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية، قائلاً: يمكن اتباع نظام غذائى خاص للمرأة المرضعة يكون الإفطار فيه عبارة عن كوب لبن صغير منزوع الدسم مع خمس ملاعق جبنه قريش أو بيضة مع شريحة توست وما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوب من عصير البرتقال غير محلى، أما الغداء فيكون عبارة عن شريحتين من اللحم أو نصف فرخة مع 3 ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة أو واحدة بطاطس مسلوقة مع سلطة خضراء وثمرة فاكهة وما بين الغداء والعشاء فنجان لبن منزوع الدسم أما العشاء، فهو كوب زبادى أو بيضة مع شريحة توست وسلطة خضراء وفنجان لبن منزوع الدسم وقبل النوم يمكن تناول كوب عصير برتقال، مع ملاحظة بعض المعايير المتمثلة فى شرب كوب ماء قبل كل وجبة مع المشى لمدة خمس دقائق بعد كل وجبة، وبذلك يمكن تحقيق نظام رجيم يتلاءم مع الرضاعة.
