استشارى سمنة: تناول الألياف والمياه يخلصكِ من إمساك الحمل

تعد مشكلة الإمساك من أصعب المشكلات التى تواجهها المرأة فى فترة الحمل، وتزداد فى فصل الشتاء نظرا لقلة تناول المياه والسوائل.

وفى هذا السياق تشير الدكتورة آمال فتحى، استشارى السمنة والنحافة، أن السيدات أثناء فترة الحمل هن الأكثر عرضة للإصابة بالإمساك المعوى، وهذا نتيجة عدم الوعى بتناول أنواع معينة من الطعام الذى يعمل على علاج تلك المشكلة.

وتتابع، أنه من أهم الأشياء التى تساعد فى تليين المعدة وتجنب حدوث إمساك وخاصة للمرأة الحامل وهو تناول الماء بكثرة، فتناولك على الريق لكوب ماء وقبل الوجبات الغذائية الثلاث يجنبك التعرض للإمساك.

وتضيف استشارى السمنة والنحافة، أن الإكثار من تناول المرأة الحامل للخضروات والفواكه الغنية بالألياف يحميها من التعرض للإمساك.

ومن أهم تلك الأطعمة الكوسة، الخيار، الملوخية، البامية، البرتقال، البطيخ، العنب، العيش البلدى المصنوع من الردة.

كما يفضل الحرص عند تناول أنواع أخرى من الطعام وعدم الإسراف فيها مثل الجزر، التفاح، الخبز الفينو، والتى تعمل على زيادة أعراض الإمساك.