استشارى تغذية: البقع البيضاء على الأظافر بسبب نقص الزنك وليس الكالسيوم

من أهم المعادن للجسم هو معدن الزنك، الذى يتواجد بشكل دائم فى البقوليات، ويعد الزنك المعدن الأساسى لتقوية أجهزة الجسم.

ويقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة والتغذية العلاجية، معدن الزنك يتواجد فى البقوليات والخبز بالردة والكبد والبيض واللبن، ولذلك يجب الحرص على تناول تلك الأطعمة، لأن الجسم يحتاج يوميا إلى 12 ملجم من هذا المعدن المهم.

ويتابع استشارى السمنة، أن نقص معدن الزنك فى الجسم قد يكون السبب وراء ضعف الجهاز المناعى، وقد أثبتت العديد من الدراسات أن نقص معدن الزنك فى جسم المرأة أو الرجل يؤثر بشكل سلبى على الخصوبة ويقللها، ويسبب ضعف القدرة على الاستيعاب.

ويضيف استشارى السمنة والنحافة، أن ظهور بقع بيضاء على الأظافر يكون بسبب نقص معدن الزنك فى الدم وليس نقص الكالسيوم كما يعتقد الكثيرون، ولذلك يجب عليك تنظيم نسبة الزنك بالجسم عن طريق الإكثار من تناول البيض والفاصوليا والمكسرات وخصوصا السودانى واللوز وعين الجمل، والإكثار من تناول منتجات الألبان.