فيسبوك
واتساب
أشار د.يسرى حسن خبير العلاج باليوجا، إلى أن هناك بعض التمارين التى تساعد على تخلص الفرد من التوتر اليومى والضغط النفسى.
وذلك من خلال الانحناء أولا بالرأس إلى الأرض فى وضع الجنين أثناء الزفير وأثناء الشهيق ترفع جسدك بواسطة الكفين ابتداء من الفخذين إلى الركبة حتى تشكل الركبة والفخذين خطا مستقيما بزاوية قائمه والرقبة ملفوفة ومتجهه لأسفل.
ثانيا استمر فى هذا الوضع لمده 10 ثوان، ثم قم بالزفير وأرجع إلى وضع الجنين الأول ببطء،أخيرا يمكنك أن تشبك يديك وترفعها مع الجسم باتجاه الرأس لأعلى .
كما أكد د.يسرى أن هذا التمرين يفيد أيضا فى انتظام عمل الغدة الدرقية ومرونة العمود الفقرى.
لليوجا فوائد طبية
