تناول اللحوم والدهون الأساسية "دون إسراف" يقوى جهاز المناعة

كثير منا يعانى من ضعف الجهاز المناعى للجسم, والذى يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.

تشير الدكتورة علا محمد، أخصائية التغذية العلاجية, إلى أنه من أهم أعراض الإصابة بضعف الجهاز المناعى، الشعور بالإجهاد والتوتر والاكتئاب، ويكون الجسم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض دون مقاومة.

وتضيف أن الجهاز المناعى هو الأساس الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الإنسان من الإصابة بأى أمراض.

ولذلك تقدم أخصائية التغذية بعض النصائح وبعض الأغذية التى تساعد فى علاج ضعف المناعة وتقويتها, ويكون البروتين هو الأساس لهذا الضعف, ولكن دون الإسراف فى تناوله، ويكون البروتين فى شكل اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء مثل الدجاج والسمك والبيض.

وتضيف أن الدهون عليها عامل كبير على حسب نوعها، حيث إنه توجد الدهون المشبعة التى تساعد فى قمع المناعة، وتقوم على سد الأوعية اللمفاوية, ولكن الدهون الأساسية تساعد فى رفع المناعة.

تشير أخصائية التغذية: "عند إتباع الأنظمة الغذائية المتوازنة الغنية بكافة العناصر الأساسية التى يحتاجها الجسم وقليل الدهون المشبعة, يكون من الصعب إصابة الجسم بضعف فى جهازه المناعى".

وتضيف أن الخضروات والفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن تعد هى الأساس فى الحفاظ وتقوية جهازك المناعى, لذلك عليك أن تهتم بالإكثار من تناولها.