فيسبوك
واتساب
أشارت الدكتورة علا محمد أخصائية التغذية النوعية، أن الاهتمام بالأغذية التى نقوم بتناولها، يساعد على بناء الجسم والعقل، ولذلك لابد من خلق نظام يومى يقوم بفعله الإنسان.
تقدم أخصائية التغذية بعض الإرشادات الغذائية الصحية، التى تنصح بتناولها للحفاظ على الصحة:
1- لابد من تناول أنواع مختلفة من الأطعمة.
2- الاهتمام باختيار الخضروات والفواكه الطازجة.
3- يفضل الإكثار من السوائل.
4- ينصح بتناول كميات قليلة من الأطعمة الدهنية.
5- ينصح بتناول الأطعمة ذات الألياف الغذائية.
6- لابد من تناول الحليب وذلك لمد الجسم بالكالسيوم الذى يحتاجه.
7- التقليل من تناول السكريات.
صورة أرشيفية
