الضغط النفسى يقلل نسبة حرق الدهون

كثير منا عند اتباع الأنظمة الغذائية للتخلص من الوزن الزائد, قد لا ينجحون فى ذلك بل يكتسبون وزنا, وذلك يكون بالأخص عند المرور بضغوطات نفسية.

تقول الدكتورة علا محمد أخصائى التغذية العلاجية, عند التفكير فى اتباع أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد عليك فى التفكير فى الضغط النفسى الذى تتعرض له فى الحياة العامة.

وأشارت أخصائية التغذية, أنك فى حالة اتباع أنظمة التغذية للتخلص من الوزن الزائد, ولا تلقى نجاحا فى خسارة الوزن, فهذا يعنى أنك تعيش فترة من التوتر والضغط النفسى, وفى بعض الأحيان قد تكسب وزنا.

وتقدم علا محمد بعض الأسباب التى تربط بين الحالة النفسية والوزن الزائد:
1- عند المرور بضغوطات نفسية قد نلجأ للطعام, ونأكل دون الشعور بالجوع وهذا لأننا قد لا نجد راحتنا إلا فى الأكل, وأيضا وجود مشاعر الحزن والتوتر والضغوطات النفسية عامة, وفى أغلب الأوقات نختار أكل الحلويات مثل الشوكولاته, والأكل المقلى, أى أننا نختار الأطعمة الغنية بالدهون والسكر, وهذا يساعد فى الزيادة فى الوزن وذلك لارتفاع السعرات الحرارية.

2- عند المرور بالضغط النفسى, يفرز الجسم هرمون الكورتيزول ويطلق عليه هرمون التوتر, وهذا النوع من الهرمونات يساعد فى زيادة الدهون, أى عند المرور بضغط نفسى يطرأ على الجسم تغيرات كثيرة منها الزيادة فى الوزن.

3- الضغط النفسى يساعد فى عدم قدرة الجسم على حرق الدهون, وهذا يسبب الزيادة فى الوزن.

وتنصح أخصائية التغذية, بتناول الأطعمة التى لا تسبب زيادة فى الوزن عند المرور بضغط نفسى, مثل السلطة الخضراء, الفواكه الطازجة, وشرب الماء بكثرة, وممارسة الرياضة نصف ساعة يوميا.