قلة النوم

مش محتاج تروح جيم.. 7 طرق لإنقاص وزنك دون الذهاب لصالة الألعاب الرياضية

الإثنين، 22 أبريل 2024 04:00 ص

يعتمد فقدان الوزن فى المقام الأول على خلق عجز فى السعرات الحرارية من خلال مجموعة من التغييرات الغذائية والنشاط البدنى على حدٍ سواء، ولكن إذا كان لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب إلى الجيم

ما دايت الوجبة الواحدة وهل هو آمن على صحتك؟

الإثنين، 15 أبريل 2024 10:00 ص

تستمر العديد من الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن في الانتشار، ولعل أحدها هو نظام OMAD أو الوجبة الواحدة، والذي يتضمن بشكل أساسي تناول وجبة واحدة مشبعة في اليوم

نقص عنصر الحديد يعرضك لمشاكل في النوم.. اعرف السبب

الخميس، 04 أبريل 2024 02:00 م

نقص الحديد في جسمك يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل، بما في ذلك مشاكل النوم. يمكن أن يعطل دورة نومك ويؤدي إلى مشاكل مثل اضطراب حركة الأطراف الدورية والأرق

إضافات مهمة في وجبة السحور تنظم أوقات نومك خلال شهر رمضان

الأربعاء، 27 مارس 2024 09:00 م

خلال شهر رمضان يعاني الكثيرون من قلة النوم التي يمكن أن تعطل العديد من وظائف الجسم وتؤثر على الصحة، ويقدم التقرير التالى 4 أطعمة يمكن أن تساعد في تنظيم يومك

وصفة طبيعية لعلاج الأرق تساعد على تحسين جودة النوم

الخميس، 07 مارس 2024 10:00 م

الأرق من المشكلات الشائعة لدى الكثير من الناس، لكن يمكن لبعض المشروبات أن تساعدك على النوم.

نصائح للنوم الصحي وساعات النوم حسب السن

الأحد، 18 فبراير 2024 06:00 ص

الأرق المزمن منتشر بشكل كبير ويؤثر على ما يقرب من 30% من الناس في جميع أنحاء العالم، وبغض النظر عن مدى انشغالك، فإن النوم الجيد والمتواصل ضروري لصحتك

مكملات الميلاتونين أهمها.. طرق تساعد فى تحسين جودة النوم

الخميس، 25 يناير 2024 12:00 ص

يدرك الكثير من الناس أنهم لا ينامون بشكل جيد، إما من خلال عدد ساعات قليلة من النوم أو نوعية نوم رديئة وأرق.

دراسة توصى بتناول فنجان قهوة من الساعة 9.30 إلى11صباحا.. اعرف السبب

السبت، 13 يناير 2024 12:50 م

يحتاج الكثير منا إلى الكافيين للحفاظ على نشاطك طوال اليوم، ولكن الإفراط في تناوله يمكن أن يجعلك تتقلب أثناء الليل وتشعر بالتوتر أثناء ساعات الاستيقاظ

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لصحة قلبك.. لهذه الأسباب

الأحد، 24 ديسمبر 2023 05:00 ص

لا يساعد النوم الكافى الحصول على الراحة فقط للجسم، وإنما يساعد على إصلاح وضمان عمل الأجهزة داخل جسمك، ولكن هل تعلم أن النوم ضرورى لضمان صحة قلبك وعمله بكفاءة عالية .

أخطاء ترتكبها عند ذهابك للنوم تضر بصحتك.. أبرزها النوم بالجورب

الإثنين، 11 ديسمبر 2023 04:00 ص

مع اقتراب الطقس البارد، قد تفكر في ارتداء ملابس إضافية عند النوم لتظل دافئًا، ولكن احذر، فقد يكون لذلك تأثير سلبي على صحتك..

نصائح للتعامل مع نوبات الصرع.. النوم الجيد ونمط حياة صحى أبرزها

الجمعة، 17 نوفمبر 2023 10:00 م

مرض الصرع هو حالة عصبية يعانى منها بعض الناس،نتيجة عوامل مختلفة منها الضغوط النفسية وغيرها من الأمور ، لذا فيجب أن تكون هناك توعية بهذا المرض

أضرار النوم أقل من 7 ساعات يوميًا على صحتك.. ضعف المناعة أبرزها

الأحد، 12 نوفمبر 2023 10:00 م

النوم من أهم الأشياء التى تساعدنا فى الحفاظ على صحة جيدة، وخلال ساعات النوم يقوم الجسم بإصلاح الخلايا وإعادة بناء العضلات، مما يساعدك على الشعور بالانتعاش والطاقة

دراسة: تقلبات النوم على مدار الأسبوع قد تجعلك تتقدم فى السن بشكل أسرع

الثلاثاء، 10 أكتوبر 2023 02:00 ص

هل تبقى مستيقظًا لوقت متأخر من أجل الامتحان، وبالمقابل تنام ساعات كثيرة في عطلات نهاية الأسبوع بعد أسبوع عمل مرهق، الآن قد ترغب في إعادة التفكير في عاداتك

دراسة: قلة النوم تزيد فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم

الأحد، 08 أكتوبر 2023 04:00 ص

غالبًا ما تكون الخيارات الغذائية السيئة هي الأساس لارتفاع ضغط الدم، لكن دراسة جديدة نُشرت في مجلة ارتفاع ضغط الدم، تحذر من أنه لا ينبغي تجاهل عوامل نمط الحياة الأخرى أيضًا منها النوم..

لو بتعانى من الأرق.. تناول الأناناس قبل النوم

الأربعاء، 04 أكتوبر 2023 10:00 م

إذا كنت تعانى من الأرق، وتكافح من أجل درء الأفكار المثيرة للقلق التى تمنع النوم الهادى، فكل ما عليك فعله للحصول على قسط كاف من النوم، تناول فاكهة الأناناس

خد بالك.. السهر ليلاً يزيد من خطر الإصابة بالسكرى اعرف الأسباب

الأحد، 17 سبتمبر 2023 10:00 م

الأشخاص الذين يسهرون حتى وقت متأخر من الليل، ويحصلون على لقب "بومة الليل" هم أكثر عرضة للإصابة ببعض الأمراض

كيف يعيق النوم السيئ عملية فقدان الوزن؟

الأحد، 17 سبتمبر 2023 06:00 ص

عندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، يكون التركيز في الغالب على النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة ويهمل الكثير أهمية النوم..

قلة النوم تسبب ضررا بوظائف الدماغ.. اعرف التفاصيل

الأحد، 10 سبتمبر 2023 02:00 م

اضطرابات النوم مشكلة يعانى منها الكثير من الأفراد ، نتيجة عوامل متعددة منها سوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة بانتظام ، والتوتر ، والارق ، والعامل النفسى أيضا..

5 أخطاء تجنبها فى رحلة إنقاص الوزن.. ركز على جودة الأطعمة

الثلاثاء، 22 أغسطس 2023 09:00 م

يتطلب فقدان الوزن الكثير المجهود، عادة ما يكون من السهل فقدان الوزن في بداية رحلتك ولكن قد يبدأ المعدل في الانخفاض لاحقًا.

ما أسباب الشعور بالتعب عند الاستيقاظ من النوم؟.. اعرفها وتجنبها

الإثنين، 14 أغسطس 2023 12:00 م

قد ينهض الشخص من فراشه يشعر إنه لم يحصل على قسط كافى من النوم بل ويشعر بالتعب وكأنه كان في معركة طوال الليل، مما يؤثر ذلك على عمله وتركيزه طوال اليوم.