التخلص من الارق

أطعمة ومشروبات تساعد الأطفال على نوم هادئ "من غير قلق"

الأربعاء، 29 نوفمبر 2023 10:00 م

لا شك في أن كل أم تسعى لأن يحصل طفلها على قسط كافي من النوم وذلك بعد يوم مليء باللعب والجري والمزاح.

عشان تنام فى هدوء وراحة.. 5 معلومات لازم تعرفها

الخميس، 17 أغسطس 2023 09:00 م

يسعى الجميع للحصول على قسط كاف من النوم يجعلهم يشعرون بالراحة والاسترخاء

هل تحتاج النساء إلى النوم أكثر من الرجال؟

الخميس، 20 يوليو 2023 11:00 م

تتميز العديد من النساء بقدرتهن الخاصة على ممارسة العديد من المهام وإنجازها فى وقت قياسى، الأمر الذى قد يتطلب الراحة لبعض الوقت، فهل بالفعل تحتاج النساء إلى المزيد من النوم أكثر من الرجال؟

سطلانة.. 4 أسباب تخليك ما تفوقش حتى لو شارب قهوة الصبح

الإثنين، 17 يوليو 2023 09:00 ص

"كنكة بن تفوقني ما فوقتش" المقطع الأشهر في أغنية سطلانة، الأمر الذي قد يظنه البعض مزحة أو مجرد جملة فكاهية، ولكن بالفعل قد يتناول البعض فنجانا من القهوة صباحا، وعلى الرغم من ذلك لا يستطيع ممارسة نشاطاته بشكل جيد..

كيفية العودة للنوم بعد الاستيقاظ في منتصف الليل.. استراحة 5 قائق

الخميس، 06 يوليو 2023 09:00 م

من منا لم يستيقظ ليلاً لأي سبب بسيط، سواء قلق أو لشرب المياه، أو للرد على التليفون، وعندما يقرر الرجوع للنوم مرة أخرى، لم تستطع

اعرف أفضل خطوات تجعلك تستمتع بالنوم في الإجازة.. ابدأ من النهارده

الإثنين، 26 يونيو 2023 10:00 م

قد يجد البعض صعوبة في الدخول في النوم بشكل يومي، وخاصة في الأيام الصعبة التي ننتظر فيها شيئاً مهماً أو اجتماعاً، وقد ينتهي الأمر أحياناً بأخذ أدوية منومة أو مساعده للنوم.

لماذا تحتاج النساء إلى نوم أكثر من الرجال؟ 4 أسباب هتخليك تعذرها

السبت، 20 مايو 2023 09:00 م

هناك الكثير من من يتجادلون سويا حول من منهم ينام وقت أطول، الرجل أم المرأة، وخاصة عندما يكون النقاش بين الزوجين حول من يقوم بإنجاز مهام أكثر من الآخر.

6 خطوات للتخلص من الأرق ومشاكل النوم.. غلق الكمبيوتر والموبايل ضرورى

الإثنين، 06 فبراير 2023 09:00 م

اسباب القلق الإجهاد الناجم عن أحداث الحياة الكبرى مثل فقدان الوظيفة أو التغيير أو وفاة أحد الأحباء، العوامل البيئية مثل الضوضاء والضوء ودرجة الحرارة، التغييرات في روتين نومك ، مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو نوبة عمل جديدة، أو عادات سيئة مكتسبة من مشكلات النوم السابقة.

لماذا يجب تناول السمك فى الشتاء؟.. يحمى البشرة من برودة الجو ويحسن النوم

الإثنين، 23 يناير 2023 11:00 ص

الشتاء موسم صعب على بعض الأشخاص، فيجبرنا الطقس البارد على إلغاء خططنا والبقاء في المنزل طوال الوقت، هذا عادة ما يؤدي إلى الإفراط في النوم

الحليب والبابونج والكريز.. مشروبات تساعدك فى رمضان على الاسترخاء قبل النوم

الأحد، 10 أبريل 2022 07:00 م

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات أو أكثر من النوم ليلا وفقا للأبحاث، وتم ربط الحصول على أقل من 7 ساعات من النوم في الليلة بشكل منتظم بالإصابة بمشاكل صحية عديدة،

تخلصك من الأرق وتخليك مبدع.. فوائد لا تعرفها لكتابة اليوميات قبل النوم

الجمعة، 04 مارس 2022 11:00 م

يعانى الكثير من الأشخاص من الأرق نتيجة أسباب مختلفة منها التفكير فى بعض المشاكل، أو الإفراط فى تناول مشروبات الكافيين.

دراسة: المشى السريع يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق

الأربعاء، 30 يونيو 2021 09:32 م

توصلت دراسة جديدة نشرت بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية، إلى أن المشي السريع يمكن أن يقلل الضرر الناجم عن قلة النوم لدى المصابين بالأرق.

في زمن الكورونا.. تخلص من الأرق بهذه النصائح

الجمعة، 03 أبريل 2020 08:00 م

يعاني نسبة كبيرة من الأشخاص من الأرق والقلق الشديدين في ظل انتشار وباء فيروس كورونا التاجي.

أغرب طرق مواجهة الأرق في العالم.. من حفلات النوم الجماعية للشات مع روبوت

الجمعة، 13 مارس 2020 10:00 م

يعاني عدد كبير من الأشخاص من مشكلات النوم التي تسبب لهم الأرق في كثير من الأحيان، الأمر الذي يؤثر على حياتهم بشكل عام، ويدفعهم للبحث عن حلول جذرية لها

أسباب الأرق عديدة منها الاكتئاب والربو

الجمعة، 13 ديسمبر 2019 01:00 ص

هل تواجه صعوبة فى النوم دائماً حتى إذا كنت تشعر بالتعب؟.. قد يكون هذا من أعراض مشكلة أو اضطراب من اضطرابات النوم>

النوم سلطان.. لو بتعانى من الأرق وقلة النوم بخطوات بسيطة سيطر على مشكلته

السبت، 31 أغسطس 2019 08:00 ص

الحصول على قدر كاف من النوم من الأمور المهمة للحفاظ على الصحة العامة للجسم وزيادة القدرة على اكتمال النشاطات اليومية..

5 نصائح لعلاج الأرق منها سماع موسيقى هادئة

الخميس، 21 يونيو 2018 10:00 م

الأرق مشكلة يعاني منها الكثيرون، وللتخلص منها عليك تناول كوب من الحليب، وممارسة الرياضة والاستماع للموسيقى الهادئة.

6 خطوات هتخلصك من الأرق والتوتر خلال فترة الامتحانات

السبت، 03 يونيو 2017 08:30 م

الأرق هو أحد اضطرابات النوم التى تصيب جميع الأعمار، ومن أعراضه الشعور بصعوبة فى النوم والاستيقاظ خلال الليل وكذلك عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى والشعور بالتعب والإرهاق الجسدى والنفسى.

4 فوائد للمياه بالليمون أبرزها تحسين المناعة وإنعاش الحالة المزاجية

السبت، 14 يناير 2017 05:00 ص

مزج الليمون بالمياه يعطى للجسم عدد من الفيتامينات لا يمكن أن يحصل عليها الجسم إن تناول أحدهما فقط، وهناك العديد من الفوائد للمياه بالليمون يجب عليك التعرف عليها

تخلص من الأرق بالأكل والمشروبات.. الكريز والمكسرات يساعدانك على النوم

الأربعاء، 03 فبراير 2016 02:13 ص

يقدم استشارى التغذية "ستيفانى ميدليبيرج" على الموقع الأمريكى "جودهاوس" مجموعة من الأطعمة التى تساعد جهازك العصبى على النوم، وهى البروتين، والمكسرات، الكريز، المشروبات الدافئة، والحبوب الكاملة.