تقليل التوتر

6 حيل صغيرة تجعل حياتك أبسط وأسهل وتوقف استنزاف طاقتك

الجمعة، 19 أبريل 2024 12:56 م

تصبح الحياة أسهل عندما يكون هناك القليل مما يجب التفكير فيه وأقل ما يمكن إدارته لوجستياً، إذاً كيف يمكننا التبسيط والعيش بالحد الأدنى؟، فهناك طرق لتجسيد نهج أكثر بساطة في الحياة

وجبات غذائية تقلل التوتر وتدعم صحة الدماغ

الجمعة، 19 يناير 2024 09:00 م

يعمل النظام الغذائي الصحى على دعم قوة عمل الدماغ، فلكى يعمل دماغك بشكل صحيح، يجب أن يحصل على الفيتامينات والمعادن.

التوتر والقلق المتكرر قد يسببان آلام الظهر الشديدة

الثلاثاء، 16 يناير 2024 08:00 م

يؤثر التوتر على الجسم بأكمله بعدة طرق- من تقلبات المزاج والصداع إلى تقلبات الوزن.

6 أحجار كريمة تساعد فى تخفيف القلق والتوتر.. الكوارتز الوردي أشهرها

الخميس، 04 يناير 2024 10:00 م

يعاني العديد من الأشخاص من القلق والتوتر في حياتهم اليومية، وقد يكون من الصعب على بعضهم إيجاد الطرق الفعالة للتخلص منه. ومن الطرق البديلة المشهورة لتخفيف القلق والتوتر هي استخدام الأحجار الكريمة.

تمنحك 5 فوائد للجسد والعقل.. طرق التخلص من سموم الجسم

السبت، 30 ديسمبر 2023 12:00 ص

يساعد التخلص من السموم إلى مساعدة أجسامنا على ضمان الأداء الصحى للأعضاء، وإعطاء أجهزتنا المناعية دفعة قوية لتعمل لكفاءة عالية.

كيف يحسن الاستماع للموسيقى صحتك النفسية؟ دراسة توضح

الثلاثاء، 07 نوفمبر 2023 10:00 م

لا شك أن التأثيرات المفيدة للموسيقى يمكن استغلالها بشكل أو بآخر فى التخلص من المشكلات النفسية التى تزعج البعض.

دراسة: تقنية النقر بالإصبع تخفف من القلق فى دقائق

الأربعاء، 25 أكتوبر 2023 02:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن تقنية النقر بالإصبع تخفف من القلق فى دقائق بسيطة، وتتضمن الطريقة استخدام أطراف السبابة والإصبع الأوسط للنقر على ثمانى نقاط محددة..

يوم الابتسامة العالمي.. 7 فوائد تؤكد أهمية البسمة بحياتك

الجمعة، 06 أكتوبر 2023 10:00 ص

بمناسبة يوم الابتسامة العالمي، نستعرض فى هذا التقرير، فوائد الابتسامة

شغليها فى المطبخ والمواصلات.. الموسيقى تقلل التوتر وتهدئ النفس

الثلاثاء، 03 أكتوبر 2023 04:00 ص

قد يلجأ بعض الأشخاص للموسيقى التي تحسن من الحالة المزاجية والتوتر الذى يشعر به الفرد، مع الشعور بالمتعة والبهجة خلال قيامه بالأنشطة المختلفة

دراسة: ضغوط العمل تضاعف خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الرجال

الأحد، 01 أكتوبر 2023 04:00 م

أكدت دراسة جديدة نشرت في مجلة الدورة الدموية الأمريكية، أن الرجال الذين يعانون من ظروف عمل مرهقة ويحصلون على مكافآت منخفضة، لديهم ضعف خطر الإصابة بأمراض القلب

أهم النصائح لخفض هرمون الكورتيزول بشكل طبيعي وتقليل التوتر

الخميس، 14 سبتمبر 2023 07:00 م

هرمون الكورتيزول هو الهرمون المسئول عن الشعور بالتوتر والقلق، ويضع ارتفاع الكورتيزول جسمك في حالة من اليقظة والانتباه.

أنشطة على مدار اليوم تخلصك من الشعور بالإجهاد والتعب

الأربعاء، 16 أغسطس 2023 09:00 م

أصبح الإجهاد جزءًا طبيعيًا من حياتنا اليومية، لذا فإن تقليل مستويات التوتر باستخدام التقنيات الذكية أمرًا مهمًا لصحتك.

5 نصائح لطريقة التعامل مع ورقة الامتحان وتخفيف الضغط والتوتر

الخميس، 18 مايو 2023 08:00 م

بعد مشوار طويل من المذاكرة والجهد المبذول طوال العام أهم ما يتطلبه الطالب للحصول على درجات مرتفعة هو طريقة التعامل مع ورقة الامتحان

نصائح نفسية للحد من التوتر والقلق في العمل.. حول السلبيات لإيجابيات

الأحد، 25 ديسمبر 2022 03:00 م

يستعرض اليوم السابع نصائح مهمة للتغلب على الضغط والتوتر النفسي في العمل وتبديل السلبيات إلى إيجابيات وفقًا لما أشار إليه الأخصائي النفسي محمد مصطفي.

دراسة: تناول الأطعمة المخمرة والألياف يخفض مستويات التوتر

الأربعاء، 02 نوفمبر 2022 10:00 ص

عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع التوتر ، غالبًا ما يُقال لنا إن أفضل الأشياء التي يمكننا القيام بها هي ممارسة الرياضة.

6 طرق لتقليل التوتر والحفاظ على ضغط الدم منضبطا

الجمعة، 30 سبتمبر 2022 08:00 م

ارتفاع ضغط الدم سبب للوفيات المبكرة في جميع أنحاء العالم، خاصة إذا ترك دون علاج.

زيت جوزة الطيب يساعد فى علاج عسر الهضم والتهابات الفم

الأربعاء، 01 ديسمبر 2021 03:00 ص

جوزة الطيب هي نوع من التوابل وتستخدم بكميات صغيرة لإعطاء طعم حلو لعدد من الأكلات.

5 طرق للتحكم في التوتر خلال ضغوط الحياة الصعبة.. وفقاً للطب النفسى

الإثنين، 28 يونيو 2021 03:58 م

يمر الجميع بفترات من الضغوط الحياتية الصعبة التي تؤثر على حالتك النفسية بشكل كبير وتجعلك تشعر بمزيد من القلق والتوتر، لذا في هذا الوقت تحتاج إلى تقنيات للتحكم في توترك.

فى اليوم العالمي لليوجا.. مفتاحك لصحة جيدة تحمى قلبك وتمنحك الاسترخاء

الإثنين، 21 يونيو 2021 01:00 م

يحتفل العالم باليوم العالمي لليوجا في 21 من يونيو من كل عام، هي تشتهر بقدرتها على تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء، وتوصلت دراسة أجريت على 131 شخصًا

4 طرق للحفاظ على لياقتك البدنية وتقليل التوتر

الجمعة، 11 ديسمبر 2020 06:00 ص

يحاول الكثيرون قضاء العديد من المهام خلال اليوم بعد فترة العمل.