التمرينات الرياضية

لو بتروح الجيم ..اعرف تاكل وتشرب إيه بعد التمرين مباشرة

الثلاثاء، 14 نوفمبر 2023 08:00 م

ممارسة الرياضة أحد أهم الممارسات والعادات التى يمكن للشخص أن يلتزم بها، تحسن صحته، وتعزز مناعته، وطاقته وقوته.

تعرف على أفضل وجبة للإفطار قبل التمرين.. الكربوهيدرات سريعة وسهلة الهضم

الثلاثاء، 24 يناير 2023 09:00 ص

ما يجب أن تأكله قبل التمرين الصباحي، وفقًا لرجل البحرية السابق الذي تحول إلى مهووس باللياقة البدنية، حيث يقترح خبير اللياقة البدنية باتريك ديل أفضل الوجبات قبل ممارسة الرياضة في الصباح

انسى "سودوكو" وألعاب الذكاء.. طريقة مبتكرة غير متوقعة لتنشيط الذاكرة؟

الثلاثاء، 07 أبريل 2020 03:00 ص

يحاول الناس تنشيط ذاكرتهم عن طريق بعض الطرق المعتادة مثل لعبة سودوكو، وهى لعبة الكلمات المتقاطعة المشفرة أو تمارين تدريب الدماغ

أطعمة لها تأثير سلبى على صحتك.. لا تتناولها بعد التمرين

الأحد، 16 فبراير 2020 09:00 ص

هناك العديد من النصائح المهمة حول الأطعمة التى ينصح بتناولها أو الابتعاد عنها بعد ممارسة التمارين الرياضية، وهذه الأطعمة تساعد فى تقليل فرص الحصول على جسم جيد، وأطعمة تزيد من تراكم الدهون..

مش بس عشان تحافظى على جسمك.. الأكل الصحى والتمرينات الرياضية لبشرة صافية وصحية

الخميس، 30 مايو 2019 08:30 م

يمكن أن تؤدي أصغر العادات اليومية إلى ترك أكبر الآثار، وهذا ينطبق على بشرتك، وعلى سبيل المثال ما نأكله في حياتنا اليومية له تأثير كبير على خلايا الجلد

لهذه الأسباب ..التمارين الرياضية تحافظ على خلايا دم البدناء من التلف

الخميس، 21 يونيو 2018 11:00 ص

كشفت دراسة علمية حديثة أن التمارين الرياضية يمكن أن تقلل من الالتهاب لدى البدناء عن طريق تغيير خصائص دمهم.

لو عايز تخس.. 4 طرق تمنع شعورك بالجوع أبرزها شرب الماء والشاى الأخضر

الأحد، 26 فبراير 2017 06:04 م

إذا كان لديك رغبة شديدة فى تناول الطعام الذى يتسبب فى زيادة وزنك، فمن الأفضل اللجوء لطرق طبيعية تمنع شهيتك فى تناول الطعام...

ممارسات خاطئة فى صالات الجيم تؤثر سلبًا على صحتك

الثلاثاء، 31 يناير 2017 03:00 ص

على الرغم من أهمية الرياضة فى الحفاظ على الصحة العامة والحد من الأمراض الناتجة عن تراكم الدهون بالجسم إلا أن هناك مجموعة من الأخطاء التي نقوم بها من ممكن أن تعرضنا للخطر

دراسة: 20 دقيقة من التمرينات الرياضية تساعد على تخفيف الالتهابات

الإثنين، 16 يناير 2017 03:00 م

ظهرت نتائج دراسة جديدة تقول إن ممارسة النشاط البدنى لمدة 20 دقيقة يساعد بشكل كبير على تخفيف الالتهابات ونشرت نتائج هذه الدراسة فى مجلة الدماغ والسلوك والمناعة.

7 عادات يومية تدمر عظامك أهمها.. قلة النوم

الجمعة، 30 ديسمبر 2016 01:10 م

الحفاظ على صحة العظام هو أمر مهم للوقاية من التعرض للكسور والإصابة بالهشاشة، وتؤكد الدراسات أن العظام تبدأ فى فقد كتلتها بعد سن العشرين بشكل تدريجى.

5 طرق لمنع الجلطات.. أهمها رفع الساقين وجوارب الضغط

الأربعاء، 16 نوفمبر 2016 05:00 ص

ذكرت دراسة أنه إذا لم يمارس الإنسان أى نشاط لفترات طويلة فإن ذلك يمكن أن يؤدى إلى تخثر الأوردة العميقة وبالتالى حدوث بعض الحالات الطبية الخطيرة مثل الانسداد الرئوى.

احذر.. 3 آثار سلبية على صحتك لاستهلاكك السكر

الأحد، 13 نوفمبر 2016 09:02 م

قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاى"، 3 آثار سلبية للاستهلاك المفرط للسكر، وتشمل الآتى...

6 عادات يومية بسيطة تقلل وزنك 10 كجم فى شهر

الأربعاء، 13 يوليو 2016 01:09 م

ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" بعض العادات البسيطة التى يتم فعلها فى الصباح، وتساعد على فقدان ما يصل إلى 10 كجم فى شهر واحد، وتتضمن هذه العادات الآتى:

ممارسة الرياضة بعد العلاج الكيميائى تمنع تكرار الإصابة بالسرطان مستقبلا

الإثنين، 21 ديسمبر 2015 02:19 م

السرطان من الأمراض الخطيرة والتى تأتى على قائمة مسببات الوفاة على مستوى العالم، وعلى الرغم من تعدد الوسائل العلاجية المتبعة للشفاء من الأورام السرطانية إلا أن الأبحاث أكدت أن ممارسة التمرينات الرياضية تمنع تكرار الإصابة.

CNN: نقص السائل المنوى للرجال حول العالم!.. خايف على نفسك اعرف الحل

الجمعة، 30 أكتوبر 2015 08:01 م

السباحة ورفع الأثقال والرياضات التى تعتمد على الأيروبكس، لها دور مهم على زيادة القدرة الجنسية والخصوبة لدى المرأة والرجل، وانتظام الدورة الدموية والهرمونات فى الجسم.

صايم وعايز تلعب رياضة.. ابعد عن الملح فى السحور

الثلاثاء، 07 يوليو 2015 09:00 ص

يرغب الكثيرون فى ممارسة بعض التمرينات الرياضية خلال الصيام فى شهر رمضان، وهو ما يرتبط ببعض الشروط حتى تحقق الرياضة أهدافها الصحية، وكذلك تجنب أى أضرار ومضاعفات ومعرفة أنواع الرياضة المناسبة وغير المناسبة للصيام.

دراسة أمريكية: الوخز بالإبر وممارسة الرياضة لتخفيف آلام سرطان الثدى

الجمعة، 14 نوفمبر 2014 12:05 م

مرضى سرطان الثدى الذين يعانون من الألم والتورم المرتبط بعلاجهم قد يكون الوخز بالإبر وممارسة التمارين الرياضية أفضل علاج لحالاتهم، وفقاً لدراسة حديثة.<br>