فيسبوك
واتساب
أمراض القلب هى السبب الأول للوفاة عالميًا، والتى تحدث فى الغالب عند تراكم اللويحات فى الشرايين، مما يؤدى إلى انسداد تدفق الدم إلى القلب، وقد يؤدى هذا إلى نوبة قلبية مفاجئة، والتى قد تكون قاتلة، ولكن على الرغم من أن النوبات القلبية تحدث فجأة فى بعض الأحيان، إلا أن أمراض القلب تتطور ببطء، ورغم أنها غير قابلة للعكس، إلا أنه يمكن الوقاية منها تمامًا، فإلى جانب تغييرات نمط الحياة، مثل إنقاص الوزن، واتباع نظام غذائي صحي، والحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة، وغيرها، والتي تُسهم بشكل كبير في تحسين صحة القلب، فإن بعض المشروبات الطبيعية تُحدث نفس الشيء، وفقًا لموقع NDTV.
5 مشروبات تمنع تراكم اللويحات في الشريان وتحافظ على صحة قلبك
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات التي تعمل كمضادات للأكسدة، مما يُقلل مستويات كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) والإجهاد التأكسدي، الذي يُسبب تراكم اللويحات الشريانية، ويحسن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يُعزز مرونة الشرايين ويُحسن تدفق الدم، وقد أثبتت المعاهد الهندية للصحة أن تناول الشاي الأخضر يحمي من الإصابة بأمراض الشرايين التاجية، كما يفضل تجنب إضافة أي سكر إلى الشاي الأخضر، واستخدم نوعًا خاليًا من الكافيين، خاصةً إذا كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم.
عصير الرمان
يعتبر الرمان فاكهة ممتازة لصحة القلب، فهو غنى بمضادات الأكسدة، البونيكالاجين والأنثوسيانين، التى تحمي جدران الأوعية الدموية من الاستجابات الالتهابية والضرر التأكسدي، وذلك وفقًا للدراسات، وتناول كوب واحد من عصير الرمان يوميًا يمنع تراكم لويحات الشريان السباتي، ويعزز الدورة الدموية، ويمنع هذا المركب أكسدة الكوليسترول، وهي الطريقة التي يبدأ بها تراكم اللويحات للحصول على أفضل النتائج.
عصير البنجر
يُفيد البنجر القلب، إذ يُحول الجسم نترات عصير البنجر إلى أكسيد النيتريك، مما يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وتُؤدي هذه الفائدة المزدوجة إلى تقليل تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم، مما يُساعد على منع تراكم اللويحات، وقد ثَبت أن تناول عصير البنجر يوميًا يُحسن صحة الأوعية الدموية، ويدعم في الوقت نفسه استقلاب الكوليسترول.
حليب الكركم
يقدم المركب النشط بيولوجيًا في الكركم، وهو الكركمين، العديد من الفوائد الصحية، حيث إن له خصائص مضادة للالتهابات، مما يُساعد في الحفاظ على استقرار لويحات الشرايين وحمايتها من التلف، ويُعزز إضافة رشة من الفلفل الأسود إلى حليب الكركم امتصاص الجسم للكركمين، كما يُساعد تناول هذا المشروب بانتظام على تقليل الإجهاد التأكسدي، مع تحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية، مما يُعزز صحة القلب.
مشروب الكركديه
يحتوى الكركديه على مضادات أكسدة تساعد على خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الكركديه يوميًا يعزز مرونة الشرايين ويقلل من تكون اللويحات، مما يُفيد صحة القلب، كما تعمل الأنثوسيانينات الموجودة في الكركديه بشكل طبيعي على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك، مما يُساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
