آلام الظهر أحد الآثار الجانبية للتعرض للهواء البارد بفصل الشتاء، ووفقا للتقرير المنشور عبر موقع healthshots. سنتعرف على آلام الظهر في الشتاء وكيف يمكن الوقاية منها بإجراء تغييرات صغيرة في نمط الحياة.
تشير دراسة نشرت في Ergonomics إلى أن التعرض للبرد يمكن أن يكون له تأثير على الجسم ويسبب الألم في الرقبة وآلام أسفل الظهر وفي الأعصاب في أسفل الظهر، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب البرد اضطرابات العضلات والعظام .
و لذا إذا كنت تعاني من آلام الظهر بسبب الطقس البارد، يجب التعرف علي الأسباب المؤدية لهذا ، حيث يرتبط الطقس البارد وألم الظهر، فيسبب توتر وتيبس العضلات الداعمة للظهر، وهذا يؤدي إلى تقلصات العضلات، مما يجعل الأنشطة الأساسية أكثر عرضة للتسبب في زيادة التعب والإجهاد.
كيف يمكن الوقاية من آلام الظهر بسبب الطقس البارد؟
قدم التقرير بعض الطرق لتجنب آلام الظهر بسبب الطقس البارد، فإليك بعض النصائح التي يمكنك تجربتها:
- كثرة الحركة
تجنب الجلوس لفترات طويلة في موقف واحد، وقم بتغيير الأوضاع بانتظام لمنع تصلب العضلات.
- ارتداء الملابس الثقيلة
ارتداء ملابس ذات طبقات للتدفئة وتقليل التعرض للبرد، ومنع تقلص العضلات المفرط.
-أخذ حمامات الماء الدافئ
أخذ حمامات الماء الدافئ، خاصة قبل النوم، يساعد على استرخاء العضلات وتقليل تصلبها.
- استخدام المدفأة
للحفاظ على بيئة دافئة، ومنع العضلات من التصلب المفرط في البرد.
- الترطيب
حافظ على رطوبة العضلات بشكل كافٍ لتقليل إرهاق العضلات، وبالتالي تقليل احتمالية الألم والتصلب.
- تناول نظام غذائي متوازن
اختر وجبات صغيرة ومتكررة لتجنب الإفراط في تناول الطعام، خاصة الأطعمة الدهنية أو المقلية التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي للعضلات وتؤدي إلى الالتهاب والألم.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة