يسعى الإنسان للظهور بمظهر لائق أمام زملائه فى العمل، وذلك من خلال الاهتمام برشاقته، وذلك من خلال اتباع بعض النصائح والأنظمة الغذائية المختلفة، ولكن قد تتسبب بيئة العمل زيادة الوزن وذلك للعمل لساعات طويلة أو تناول أطعمة غنية بالدهون، ويمكن اتباع بعض النصائح التى نتعرف عليها فى السطور المقبلة، وفقًا لما ذكره موقع "kidshealth".
نصائح للحفاظ على وزن صحى أثناء العمل
وزن مثالى
- ينصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم، مع ممارسة التمارين الرياضية قبل الذهاب للعمل، مثل الجرى، والتى تساعد على استعادة الشعور بالنشاط.
- ينصح بتناول وجبة الإفطار، التى يجب أن تخلو من الدهون التى تتسبب فى زيادة وزن الجسم، مع الحرص على تناول الماء طوال اليوم.
وزن مثالى
- تجنب الجلوس لفترة طويلة على المكتب وأمام أجهزة الكمبيوتر، والتحرك بين فترة وأخرى، ما يساعد على حرق الدهون.
- يمكن تناول وجبة صغيرة فى منتصف اليوم والتى تتكون من فواكه أو خضراوات التى تساعد على الشعور بالشبع لاحتوائها على ألياف غذائية بالإضافة إلى فيتامينات ومعادن تساعد فى الحفاظ على صحة الجسم.
وزن مثالى
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة