خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

فى الشهر العالمى للبرجر .. ازاى تعمل ساندوتش برجر صحى ومفيد

الثلاثاء، 14 مايو 2019 07:00 م
فى الشهر العالمى للبرجر .. ازاى تعمل ساندوتش برجر صحى ومفيد البرجر
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

يحتفل العالم فى شهر مايو من كل عام باليوم العالمى لساندوتش البرجر، وبالتحديد يوم 28 مايو، وبالرغم من أن البرجر من أشهر الأكلات السريعة، إلا إنه يمكن إعداده بطريقة صحية تضيف قيمة غذائية إليه، فى هذا التقرير نقدم 8 طرق ساندوتش البرجر صحى ومفيد، بحسب ما ذكر موقع spryliving.

80791

1- اختر شريحة اللحم الخالى من الدهون، مثل لحم العجول بدلاً من اللحم البقرى وتسمى lean meat  أو اللحوم قليلة الدهون.

2-اختر خبز من حبوب القمح الكاملة بدلاً من الخبز الكايزر الأبيض.

3- استخدم صوص الأفوكادو الكريمى كبديل صحى للمايونيز، المشبع بالدهون والملح، فى حين أن الأفوكادو غنى بالدهون الصحية لصحة القلب. 

4-أضف أوراق الخضروات على ساندوتش البرجر لإعطاء قيمة غذائية مثل: السبانخ والجرجير وكذلك أضف شرائح الطماطم والفلفل الرومى الشرائح.

5-يمكن اختيار لحم الدجاج  أو التركى كبديل عن اللحم البقرى.

البرجر الصحى
البرجر 

6-أضف الحبوب مثل: الفول إلى اللحم وأفرمه لزيادة القيمة الغذائية.

7-أضف الجبن المبشور إلى اللحم المصنوع منه البرجر.

8-أضف التوابل والأعشاب المفيدة للحم قبل طهيه مثل:زيت الأوريجانو والزعتر والمريمية لإضافة قيمة صحية.


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة