خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

5 نصائح للوقاية من السمنة مع تقدمك فى السن

الثلاثاء، 19 فبراير 2019 07:00 ص
5 نصائح للوقاية من السمنة مع تقدمك فى السن التقدم فى العمر
كتبت فاطمة خليل

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

تزداد مشكلة السمنة وزيادة الوزن مع التقدم فى السن، وبالتحديد بعد سن الأربعين، حيث تقل كتلة العضلات فى جسمك وتزداد الدهون وكذلك تتغير الهرمونات، وهو ما يزيد من خطر السمنة وزيادة الوزن، فى هذا التقرير نقدم نصائح للوقاية من السمنة مع التقدم فى العمر، بحسب موقع "Step to health".

والحفاظ على وزنك مثالى من الأمور الصعبة بسبب نمط الحياة غير الصحى والحمية الغذائية الخاطئة طوال حياتك وبعد سن الأربعين يصبح الأمر أكثر صعوبة، حيث ذكر مجلس التمارين الرياضية الأمريكي أنه مع التقدم فى السن تتباطأ عملية الأيض أو التمثيل الغذائى، حيث يقل معدل حرق الدهون  300 سعرة حرارية مقارنة بسن الشباب.

السمنة والتقدم فى السن
السمنة والتقدم فى السن

 نصائح للوقاية من السمنة مع تقدمك فى السن
 

1- يجب الحفاظ على كتلة العضلات، من خلال القيام بأنشطة بدنية تزيد من حجم العضلات.

2- يجب زيادة تناول البروتين فى نظامك الغذائي، هذا سيساعدك على إصلاح وتقوية عضلاتك وبالتالى تزيد كتلة العضلات مقارنة بالدهون.

3-انتبه إلى إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يومياً، وقلل من الحلويات والمنتجات المكررة.

4-حافظ على نظام غذائي صحي بتناول الخضروات والفواكه والابتعاد عن الأطعمة المصنعة.

5-  مارس تمارين رياضية مثل: تمارين القوة العضلية التى تزيد من حجم العضلات لديك.

 

انقاص الوزن
انقاص الوزن

فى إطار اهتمام اليوم السابع بتقديم كل ما يهم المصريين من معلومات واستشارات طبية، يقدم اليوم السابع خدمة التعرف على أسعار وتكاليف العمليات الطبية المختلفة لكى يتمكن كل مريض من تحديد العملية المناسبة والسعر المناسب ونرشح له أيضًا الدكتور المناسب

dryoum7price

 

للتواصل مع الفريق الصحفى المسئول عن إعداد المحتوى الطبى بخدمة دكتور اليوم السابع يرجى التواصل من خلال :

الواتس اب على الهاتف رقم 01288830677

البريد الالكترونى doctor@youm7.com


مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة