خالد صلاح

فيديو معلوماتى..ما هو الأوفرثينكيج .. وازاى تعالجه

الخميس، 17 يناير 2019 12:04 م
فيديو معلوماتى..ما هو الأوفرثينكيج .. وازاى تعالجه صورة أرشيفية
كتبت فاطمة خليل - جرافيك: هدير الصادق
إضافة تعليق

"الأوفر ثينكينج" أو كثرة التفكير من المصطلحات التى بدأنا نسمعها مؤخراً، وهى تشير إلى التوتر والقلق بسبب كثرة التفكير، وتؤثر على النوم وعلى حياتك وصحتك بصفة عامة، كما ذكر موقع "‪ psychology today" نتعرف فى هذا الفيديو المعلوماتى على الأوفر ثينكينج مخاطره وكيفية علاجه.

 ما هو الأوفرثينكيج 

كثرة التفكير فى أمور عديدة 

 

 إلحاح فكرة واحدة على دماغك 

 

 لوم نفسك على أخطاء الماضى

 

الخوف من المستقبل

مخاطر كثرة التفكير

 

يزيد من مشاكلك النفسية

 

يؤدى  للإحباط

 

يزيد من تناول الطعام

 

يؤدى للجوء للمخدرات والكحول

 


يكثر من الأرق أثناء النوم

 

كيفية التوقف عن الأوفرثينكينج

 

 

ضع حداً لأفكارك السلبية

 

ركز على حل المشكلات واحدة تلو الأخرى

 

خصص وقتاً للتفكير يومياً ولا تتجاوزه

 

اشغل نفسك فى أشياء أخرى بدلاً من التفكير

 

غير وجهة نظرك عن الخوف من المستقبل

 

تذكر أن كل فرصة هى بداية جديدة


إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



الرجوع الى أعلى الصفحة