10 نصائح لتناول "الحامل" الأكل بشكل صحى فى رمضان

كشف دراسات حديثة أجريت على الحامل على ضرورة أن تحتوى وجبة الإفطار للحامل على جميع العناصر الغذائية من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وأن يتم تناولها بشكل منظم، حيث يقول الدكتور هشام الشاعر أستاذ واستشارى أمراض النساء والتوليد والحقن المجهرى والعقم بكلية طب جامعة القاهرة، من ضمن الأطعمة المهمة التى يجب أن تأكلها الحامل فى فترة الإفطار الكثير من الخضروات والفاكهة .

وأكد الشاعر أن الأفضل أن تؤخر الحامل وجبة السحور أكثر وقت ممكن، ويجب عليها الاهتمام بالأكل الغنى بالكالسيوم والأكل الغنى بالحديد، بالإضافة إلى أن شرب المياه الكثيرة مطلوب فى الفترة بين الفطار والسحور، وذلك لتعويض الفاقد منها أثناء فترة الصيام، مؤكداً أن شرب المياه الكثيره يساعد على تجنب حدوث الجفاف أثناء فترة الصيام، بالإضافة إلى أنها تساعد على تجدد الدورة الدموية وتقلل من فرص حدوث الجلطات لدى الحوامل .

وشدد الشاعر على ضرورة تجنب الحوامل تناول البهارات والتوابل والكثير من الأملاح، وذلك لضررهم البالغ على الحوامل والأجنة، كما يجب الحد من شرب المياه الغازية والشاى والقهوة، وذلك لأنهم قد يكونوا سببا فى حدوث الصداع النصفى والتهابات جدار المعدة وآلام البطن.