قالت الدكتورة إيمان سند أستاذ الأمراض الجلدية والتجميل والليزر، إن توهج ونضارة الجلد مرتبط بالفيتامينات والمعادن التى يتناولها الشخص، والحفاظ على البشرة من آشعة الشمس الضارة التى تعتبر أكثر العناصر ضررا لصحة الجلد، موضحة أن أبرز الفيتامينات هى :
1 تناول الخضراوات الملونة يوما بنحو 3 ألوان يتم اختيارها من مختلف الخضراوات مثل فلفل، جزر، طماطم أو تناول الفلفل الألوان، حيث إن ألوان الخضراوات تمنح الجسم الفيتامينات الثلاثة المفيدة للبشرة والجلد وهى فيتامينات "a e c ".
2 تناول الغذاء الصحى المناسب والابتعاد عن الأكلات السريعة .
3 شرب المياه بما لا يقل عن 2 لتر يوميا والتى تعطى الجلد الرطوبة اللازمة وتمنع من ظهور التجاعيد.
وأوضحت الدكتورة إيمان سند فى تصريح لـ " اليوم السابع " ، أن فيتامين " a" يساعد على بناء أنسجة الجلد والتئام الجروح والخدوش ، ومن أبرز مصادره فى الأطعمة هى البيض ، الحليب ، الجزر ، القرع ، كما لفتت إلى أن فيتامين " e" مفيد فى أنه مضاد للأكسدة التى يسببها التدخين والتلوث والتعرض للشمس ومن أبرز مصادره الزيتون، وبذور عباد الشمس والفول السودانى واللوز .
وتابعت استشارى الأمراض الجلدية ، أن فيتامين " c " مضاد فعال للأكسدة ويساعد فى محاربة علامات التقدم فى السن وأبرز مصادره الفواكه ، والخضروات مثل البروكلى والقرنبيط والطماطم والخيار.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة