خالد صلاح
}

رجيم سريع هيقضيلك على الوزن الزايد فى 5 أيام

الثلاثاء، 10 أكتوبر 2017 02:00 ص
رجيم سريع هيقضيلك على الوزن الزايد فى 5 أيام دايت
كتبت: مارينا عادل
إضافة تعليق

كثير من الفتيات اللاتى يعشقن التسوق وشراء الملابس باستمرار، يعلمن جيداً أن هناك ملابس معينة تسعى الفتاة إلى ارتدائها ولكنها لا تستطيع أن تشتريها بسبب جسمها الممتلئ، فتلجأ إلى أنظمة الدايت وأنظمة رجيم قاس تجعلها تفقد صحتها وتخسر الوزن بشكل سريع وغير منظم، لذلك يجب عليها ألا تلجأ لأى من الأنظمة الغذائية القاسية التى تعمل على ضررها وضرر جسدها وبشرتها، وإليك رجيم ينصح به د.باسم شريف أخصائى التغذية وعلاج السمنة والنحافة.

اليوم الأول:

خضروات وفاكهة
خضروات وفاكهة
احرص أن تتناول خليط من الفاكهة مع الخضار ويمكن تناول عصير الفواكه بأى كمية وفى أى وقت حسب الرغبة ولكن ابتعدى عن الموز والبلح والتين وأى من الفواكه التى بها كميات كبيرة من الكالورى.

اليوم الثانى

البروتين
البروتين
عليك أن تتناول كل أنوع البروتين من كل الأنواع مثل البيض والفراخ المشوية أو المسلوقة واللحوم من كل الأنواع ما عدا الضان وبالطريقة المشوية أو المسلوقة وابعدى عن المسبك أى اللحوم المطبوخة فى الصلصة.

اليوم الثالث

مياه طول اليوم
مياه طول اليوم
عليك أن تأخذ قسطاً من الراحة من الأكل فى هذا اليوم وعليك أن تقضى كل هذا اليوم فى شرب المياه فقط لإخراج السموم كلها من جسمك، واستعادة نضارة بشرتك بفاعلية أمان، واحرص جيداً على تناول قرب 10 ليتر من الماء.

اليوم الرابع

فراخ مسلوقة
فراخ مسلوقة

الفطار: 1 كوب من الحليب + 1 ثمرة موز

الغذاء: ربع فرخة مسلوقة

العشاء: 1 كوب حليب + 1 كوب زبادى خالى الدسم

اليوم الخامس

مكرونة بدون صلصة
مكرونة بدون صلصة

فى اليوم الأخير من الرجيم يجب تناول الخضروات أو المكرونة بشرط أن تكون دون صلصة، مع إمكانية إضافة 1 كوب من عصير الفواكه الطبيعى على الغداء بشرط عدم إضافة سكر.

 


إضافة تعليق




لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة