فيديو معلوماتى.. هل تعانى من الأرق؟.. أطعمة تناولها وأخرى ابتعد عنها

 ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى" أفضل وأسوأ العادات قبل النوم، فمن أفضل الأشياء التى تساعد على النوم الآتى:

 احرص على تناول تلك الأطعمة

1- شرب اللبن
 

يحتوى على مادة التربتوفان الذى يساعد الجسم على الاسترخاء. 

2- لا مانع من البطاطا
 

يفضل إعدادها على أنها حلوى لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم. 

3- أكل الموز أو شربه عصيرا
 

 منوم طبيعى لاحتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم. 

4- الكرز:
 

 يساعد على الاستغراق فى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز هرمون الميلاتونين.

- تجنب هذه الأطعمة والمشروبات قبل النوم

1- القهوة

أسوأ المشروبات قبل النوم لاحتوائها على الكافيين.

2.الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة وتناول الدجاج

تؤدى إلى ارتجاع حمض المعدة مما يؤثر على الجسم قبل النوم.

3- الكحول

يتسبب فى إبقائك يقظا حتى منتصف الليل ويفسد النوم.