خالد صلاح

برعاية سوبر كورة

سوبر كورة

زحمة يا دنيا زحمة.. 6 نصائح لعلاجك لو بتعانى من فوبيا الزحام

الأحد، 17 يناير 2016 11:01 م
زحمة يا دنيا زحمة.. 6 نصائح لعلاجك لو بتعانى من فوبيا الزحام نصائح لعلاجك من فوبيا الزحام ـ أرشيفية
كتبت مروة محمود الياس

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
يعانى البعض من خوف ورعب بمجرد تواجدهم فى الزحام، سواء كانوا مترجلين أو مستقلين سيارة أو أى وسيلة مواصلات أخرى، أى أنهم يشعرون بالخوف لمجرد تواجدهم بين جمع من الناس، وهذه المخاوف المرضية تختلف حدتها من شخص لآخر وتسمى "فوبيا الزحام".

ويوضح الدكتور محمد عادل، الأخصائى النفسى، أن الكثير من الأعراض قد تصيب المريض بهذا الخوف المضاعف، منها شعوره بالاهتزاز الشديد، وارتعاش الجسم بمجرد التواجد فى مكان مزدحم، وقد يعانى المريض من تسارع ضربات القلب، وتوتر وعرق وزغللة وانعدام التركيز فجأة، والدوار.

ويقدم الأخصائى النفسى مجموعة من النصائح والعادات التى تقى المريض من تطور حالته، وتقلل من شعوره بالخوف الشديد، وتجعله أكثر قدرة على التواصل فى الأماكن المزدحمة ومن هذه النصائح:

1- عمق علاقاتك الاجتماعية، التى فيها مجموعة من الأشخاص المحببين وتشعرك بالهدوء النفسى، كحلقات العلم، وجماعات النادى، وأصدقاء الطفولة، وأصدقاء الصالات الرياضية.
2- اهتم بالتواجد فى المناسبات الاجتماعية المحببة إليك فقط، وكن من المجهزين لها، كزفاف صديق مقرب، عيد ميلاد أخيك على سبيل المثال.
3- اطلب من عائلتك مساعدتك، فى جمع الأحباب والأصدقاء المقربين والتواجد معهم فى مكان مألوف لك ومفتوح.
4- كلما شعرت بالزحام سواء السيارات أو الأشخاص، حاول التنفس بعمق والزفير بعمق أيضا وتهدئة نفسك.
5- أنت لا تختلف عن أولئك اللذين يسيرون فى الزحام دون خوف، فتغلب على خوفك منطلقا من هذه الفكرة.
6- استعن بمختص يساعدك بإعطائك بعض العقاقير المخففة للحالات المتطورة.

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

التعليقات 1

عدد الردود 0

بواسطة:

سنفور

انا لا اعانى من فوبيا الزحام ولكن من فوبيا المدام

اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





لا تفوتك
الرجوع الى أعلى الصفحة