بالصور والخطوات.. 7 تمرينات رياضية بالبالون لدايت أسهل وبلاها جيم

مشكلة ترهلات البطن والدهون المتراكمة على جانبى الجسم من أكثر المشاكل التى تواجه السيدات وخاصة بعد فترات الحمل والولادة، لذلك يلجأ المعظم إلى مجموعة من الحلول كالجراحات التجميلية والتى تحمل الكثير من المخاطر، أو الأنظمة الغذائية ذات المفعول البطيء وغير المجدى.

لذلك تقدم خبيرة اللياقة البدنية " ياسمين الشرقاوى" مجموعة من التمارين الرياضية التى يمكنك الاستعانة فيها بالبالون العملاقة، لتسهل عليكِ الحركة وتضاعف من النتائج فى نفس الوقت.

التمرين الأول

يمكنك أن تميلى بأحد الجوانب على البالون الضخم وتبدئين برفع رأسك شيئاً فشيئاً ثم تميليها مرة أخرى، وذلك بهدف شد جوانب الجسم.

التمرين الثانى

يمكن وضع البالون على أقدامنا مع ثنى الركبة بعض الشيء ثم نرفع الساقين قليلاً، وذلك بهدف شد عضلة الحوض.

التمرين الثالث

يمكن تثبيت البالون بين الأقدام ورفعها لمدة ثابتة فى 10 عدات، وذلك بهدف تنشيط عضلات الوسط.

التمرين الرابع

الإمساك بالبالون والذراعين إلى الخلف مع محاولة القيام بالنصف العلوى ثم النوم مرة أخرى، وذلك بهدف شد العضلات أعلى الوسط.

التمرين الخامس

وذلك التمرين هو الأكثر شهرة والذى يمكننا القيام به من خلال وضع ساقينا على البالون والنزول والهبوط فى عدات الضغط التقليدى.

التمرين السادس

فى هذا التمرين يمكننا أن نتخذ نفس وضعية التمرين السابق ولكن مع فرق ثنى وفرد الساقين التى تضغط على عضلة البطن وتعمل على شدها بقدر الإمكان.