عصير الكيوى و"ساندويتش التونة" لمساعدة أولادك على التركيز أثناء الامتحانات

تصاب الأم دائما بالقلق فى موسم الامتحانات، ويصبح همها الأول توفير الغذاء الجيد لأولادها لرفع طاقتهم للحصول على أعلى الدرجات.

وينصحها خبير التغذية "محمود العفيفى" بالابتعاد قدر الممكن عن الأكلات الدسمة التى لا تساعد على التركيز، بالعكس تؤدى إلى الوخم والشعور بالثقل، وعلى الأم أن تحرص على منح أولادها العديد من حصص الفاكهة والخضروات الطازجة لتمدهم بالحيوية والنشاط.

ويقدم خبير التغذية نصيحة لمساعدة الطالب على التركيز أثناء المذاكرة بإعداد كوب من "عصير الكيوى وساندويتش من التونة"، مع الخضراوات الورقية كالخس والجرجير.

حيث إن لحم التونة يحتوى على عناصر "الأوميجا 3" التى تساعد على التركيز وتنشيط المخ، بالإضافة إلى أنها سهلة الهضم، أما الكيوى فيحتوى على كثير من الفيتاميات والعناصر الغذائية الهامة.

وينصح "محمود العفيفى" بإعطاء الطالب 3 وجبات من المكسرات لما تحتوى على زيوت تساعد على تنشيط الذاكرة ورفع الروح المعنوية مثل "عين الجمل، اللب الأبيض".