نصائح غذائية للحفاظ على صحتك فى رمضان

حددت الدكتورة هبه سعيد، زميل التغذية بالمعهد القومى للتغذية، مجموعة من النصائح الواجب اتباعها خلال الشهر الكريم، للحفاظ على صحة الصائم، مؤكدة على ضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة فى السحور، وأن يتم الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والفواكه والخضروات.

كما حذرت من الإسراف فى تناول الطعام عند الإفطار، وأن تبدأ إفطارك بتناول التمر وتناول الأطعمة الخفيفة، مشيرة إلى ضرورة الحد من تناول الشاى أو القهوة أو المشروبات الغازية واستبدلها بشرب الماء والعصائر الطبيعية، مؤكدة على أن الفواكه تعد اختياراً جيداً كبديل للعصائر الصناعية.

كما تنصح خبيرة التغذية بأهمية تناول 8 أكواب من الماء قبل النوم، وذلك لأهميتها فى المساعدة على التذكر، وكذلك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشى لمدة 30 دقيقة فى المساء.