أكد الخبراء، أن هناك 7 أطعمة ستساعدك على النوم بشكل أفضل، من الكرز إلى الموز، إليك الأطعمة المفضلة لدعم النوم الصحي، وذلك وفقًا لما ذكرته صحيفة "ديل ميل" البريطانية.
كشفت الأبحاث الحديثة أن اتباع نظام غذائي صحى يرتبط بنوم أفضل، وذلك بتناول الأطعمة المتنوعة مثل: الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدهون الصحية.
سواء كنت تواجه بعض الصعوبات في الحصول على قسط من الراحة ، فكل ما عليك فعله تناول الأطعمة التي تساعدك على الحصول على قسط كاف من النوم
هل تعلم أن هناك أطعمة عند تناولها تساعدك فى الشعور بالنوم؟ الحمض الأمينى " التربتوفان" الموجود فى عدد من الأطعمة الغذائية ، يزيد من من هرمونات الاسترخاء في الجسم
النوم هو لبنة أساسية للصحة العقلية والجسدية لدى الطفل، حيث أظهرت الدراسات أن الأطفال الذي يحصلون على قسط كاف من النوم.
يتبع بعض الطلبة أثناء فترة الامتحانات نظاما غذائيا يحتوى على مكونات تساعد على النوم والكسل وعدم القدرة على التركيز
يساعد تناول الكرز والكيوى واللوز على علاج مشكلة الأرق قبل النوم, وذلك لاحتوائها على الميلاتونين.
قد يعانى البعض من الأرق ويلجأ للمهدئات ليتمكن من النوم، متغافلا أنه قد يتمكن من الحصول على نوم هادئ وصحى بصورة طبيعية، فتجعلك أكثر استعداد للنعاس.
ذكر تقرير نشره الموقع الهندى "برايت سايد"، عددا من الأطعمة التى تسبب النعاس وخصوصا عندما يتم تناولها معا وتشمل الآتى..
يعانى الكثيرون من الأرق نتيجة أسباب كثيرة، أبرزها القلق والتوتر والاكتئاب وهذا يؤدى إلى عدم قدرتهم على النوم.. وكشف الموقع الطبى الأمريكى “Health Food Star”.