مصادر البروتين

5 أطعمة يمكن أن تلبي متطلبات البروتين في جسمك أبرزها العدس

الأحد، 03 مارس 2024 09:00 م

يعد البروتين من المغذيات الكبيرة الأساسية الضرورية لإصلاح العضلات ووظيفة المناعة والصحة العامة، ومن أجل الأداء السليم، يحتاج جسمنا إلى 20 من الأحماض الأمينية

الجبنة القريش بها بروتين أعلى من البيض وعلى قد الإيد.. اعرف فوائدها

الإثنين، 15 يناير 2024 06:00 م

الجبنة القريش من أفضل الأنواع الصحية للأجبان، فهى غنية بالفيتامينات والمعادن، وبحسب خبراء التغذية تحتوي الجبن القريش على بروتين أكثر من البروتين الموجود فى البيض

ما كمية البروتين التى تحتاجها يوميا لبناء عضلاتك

الإثنين، 08 يناير 2024 07:00 ص

البروتين من أهم العناصر الغذائية التى يجب اضافتها لطعامك، خاصة إذا كنت تخطط لبناء عضلاتك، ولكن السؤال الذى يطرحه البعض ما هى كمية البروتين التى يحتاجها الجسم لبناء العضلات؟

استشارى: اخلط الحبوب مع البقول كالحمص لتحصل على بروتين أقوى من اللحوم

السبت، 11 نوفمبر 2023 11:00 م

قالت الدكتورة صفاء توفيق استشارى التغذية بمعهد التغذية، فى تصريحات خاصة ل " اليوم السابع " أن البروتين الحيوانى والنباتى من الضروريات اليومية فى مائدة كل انسان

نقص البروتين يؤدى إلى انخفاض الطاقة وضعف جهاز المناعة

الخميس، 15 يونيو 2023 11:44 ص

تتطلب أجسامنا ما يكفى من المغذيات الكبيرة لتعمل بشكل فعال، ويمكن أن يؤدى أى نوع من النقص إلى انخفاض الطاقة وضعف جهاز المناعة.

نقص الوزن وتحسين الصحة.. إليك 5 بروتينات يمكن تناولها يوميا

الأحد، 05 مارس 2023 05:00 م

عد البروتين ضروريًا لإصلاح الخلايا والأنسجة ، فضلاً عن المساعدة في استقرار نسبة السكر في الدم وتهدئة الجوع، لكن ليست كل البروتينات متشابهة، تحتاج إلى إضافة بروتين عالي الجودة

أغذية تحتوي على البروتين..منها الحمص والحليب

الأربعاء، 25 يناير 2023 03:00 ص

يعتمد الأشخاص كثيرا على أكل اللحوم لأنها تمثل لهم مصدرا أساسيا للبروتين

أفضل أطعمة غنية بالبيوتين يجب تناولها للحصول على شعر صحي

السبت، 14 يناير 2023 03:00 ص

الشتاء له بعض التأثيرات الجذرية على الشعر والجلد، حيث يسبب الشتاء الجفاف وتساقط الشعر وقشرة الرأس وتساقط الشعر، وللحفاظ على هذه الظروف ، يحاول الناس مجموعة متنوعة من الطرق وجعلهم يتمتعون بصحة جيدة.

بعد سن الـ50.. إليك أفضل 5 أطعمة عالية البروتين يجب تناولها

الأحد، 04 سبتمبر 2022 06:00 م

بغض النظر عن عمرك ، فإن ضمان حصولك على كمية كافية من البروتين يوميًا أمر بالغ الأهمية لتعيش أسلوب حياة صحي، يساعدك البروتين على الشعور بالشبع ، وبناء العضلات ، وإدارة ضغط الدم ، واستعادة طاقتك ،

لو ما بتحبش اللحوم والمأكولات البحرية.. تعرف على الأطعمة الغنية بالبروتين

الثلاثاء، 02 أغسطس 2022 02:00 م

إذا كنت لا تأكل اللحوم أو المأكولات البحرية أو منتجات الألبان، فإليك قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين.

لو ما لكش فى اللحمة.. 5 وجبات خفيفة من البروتين مفيدة لإنقاص الوزن

الإثنين، 11 يوليو 2022 05:00 ص

ليس من الضروري إطلاقا أن تتضور جوعًا أثناء اتباع نظام غذائي، ومع ذلك، من المهم أن يقلل الشخص من عدد الكربوهيدرات والدهون في نظامهم الغذائي.

أطعمة غنية بالبروتين يجب تضمينها فى نظامك الغذائى لإنقاص الوزن

الإثنين، 04 يوليو 2022 06:00 ص

اذا كنت تعمل على إنقاص الوزن، فإن تناول ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي اليومي يساعدك على تحقيق أهدافك،

5 فوائد غذائية لشوربة الفول النابت.. تعرف عليها

الجمعة، 29 أبريل 2022 07:00 ص

أكد المعهد القومى للتغذية، أن الفول من البقول الغنية بالبروتين النباتى والحديد، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية، وتزيد القيمة الغذائية للفول من خلال عملية التنبيت.

أفضل 8 مصادر للبروتين النباتي.. أضفها إلى نظامك الغذائى

الثلاثاء، 01 مارس 2022 07:00 م

هناك العديد من الأطعمة النباتية الغنية بالبروتينات، حيث تحتوي البروتينات النباتية على سعرات حرارية أقل من مصادر البروتين الحيواني.

4 خضروات غنية بالبروتين.. الخرشوف والبازلاء الأبرز

الإثنين، 21 فبراير 2022 03:00 م

تلعب البروتينات دورا مهم في أجسامنا فهى تحمى عظامنا وتمنحنا الطاقة ، وتساعد أجسامنا على التعافي بعد التدريبات ومع تقدمنا في السن ، يصبح البروتين أكثر أهمية ،عندما نفكر في مصادر البروتين النباتي.

لماذا من المهم إضافة البروتين لكل وجباتك يوميًا وما أضرار نقصه؟

الثلاثاء، 12 أكتوبر 2021 08:00 ص

البروتين من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم في كل عمر، وهو في الواقع مهم للغاية حتى في عملية فقدان الوزن ومن أجل نمو الخلايا بشكل أفضل.

أفضل 25 مصدرًا للبروتين النباتى تصلح كبديل للبيض واللحوم للنباتيين

الجمعة، 02 يوليو 2021 12:00 م

البروتين من العناصر الغذائية الهامة لجسم الإنسان وقد يكون الحصول على ما يكفي من البروتين للنباتيين أمرًا صعبًا.

5 أطعمة بديلة للحوم يمكنها إمدادك بالبروتين.. أبرزها الصويا

الإثنين، 21 يونيو 2021 10:00 ص

البروتين من أهم العناصر التى تدعم من نمو وبنيان جسم الانسان والذى يتركز عادة فى تناول اللحوم والدواجن والسمك وهم من أكثر البروتينات الهامة لجسم الانسان .

ماذا تأكل لاستعادة صحتك بعد التعافى من فيروس كورونا؟

الإثنين، 14 يونيو 2021 06:30 م

كانت الأشهر القليلة الماضية صعبة علينا جميعًا، بينما أصيب الكثير منا بفيروس كورونا، وهناك حاجة إلى قدر كبير من العناية للتعافي من عدوى هذا الفيروس.

5 أسباب تجعل النظام الغذائى الغنى بالبروتين يُكسبك الوزن بدلاً من إنقاصه

الإثنين، 31 مايو 2021 09:00 م

يعد البروتين من العناصر الغذائية الأساسية ومن المهم تناوله بانتظام، حيث يساعد في الحفاظ على كتلة العضلات والبقاء ممتلئًا لساعات أطول