نوم صحي

4 نصائح لرفع كفاءة التمثيل الغذائي

السبت، 02 مايو 2026 02:00 ص

تعتمد كفاءة الجسم في إنتاج الطاقة على شبكة معقدة من التفاعلات الحيوية داخل الخلايا، وهي ما يُعرف بعملية التمثيل الغذائي

الكورتيزول تحت السيطرة.. خطوات عملية لخفض هرمون التوتر وحماية صحتك

السبت، 21 مارس 2026 11:00 ص

يعمل هرمون الكورتيزول كجزء أساسي من منظومة التوازن داخل الجسم، إذ يشارك في تنظيم الاستقلاب، ودعم الاستجابة المناعية، والتعامل مع الضغوط اليومية. لكن

أخطاء يومية تبدو غير ضارة تؤثر على صحة القلب.. تجنبها

الأربعاء، 18 مارس 2026 09:00 ص

إهمال بعض التفاصيل اليومية قد يتحول تدريجيًا إلى عامل خطر حقيقي على القلب، خاصة أن كثيرًا من السلوكيات الشائعة تبدو غير ضارة في ظاهرها، لكنها مع التكرار تؤثر على ضغط الدم.

حر فى الشتا.. إزاى تحمى نفسك من نزلات البرد مع تقلبات الطقس؟

الإثنين، 09 فبراير 2026 02:00 م

تشهد أيام الشتاء الحالية حالة لافتة من التقلبات الجوية الحادة، فالصباح شديد البرودة، والظهيرة تميل للدفء، ثم يعود الإحساس بالبرد ليلًا بشكل مفاجئ. هذا التذبذب السريع في درجات الحرارة يضع جهاز المناعة تحت ضغط مستمر.

باحثون: محلول الملح نتائجه جيدة لعلاج انقطاع النفس النومى عند الأطفال

السبت، 07 فبراير 2026 08:00 ص

لم يعد اضطراب التنفس أثناء النوم لدى الأطفال مشكلة هامشية يمكن تجاهلها، بل أصبح من القضايا الصحية التي تشغل بال الأسر والأطباء على حد سواء.

أكلة الشتاء الأولى.. الطريقة الصحية لإعداد شوربة العدس لحصد فوائده كاملة

الخميس، 08 يناير 2026 08:00 ص

في ليالي الشتاء الباردة، حين تنخفض درجات الحرارة، تبقى شوربة العدس نجمة الموائد الدافئة.

تبدأ عقب الاستيقاظ.. عادات صباحية تحسن جودة نومك ليلا

الثلاثاء، 04 نوفمبر 2025 11:00 م

من المدهش أن الطريق إلى نومٍ هادئ لا يبدأ عند إطفاء الأنوار، بل مع أول شعاع شمس يلامس وجهك في الصباح..

الجبن القريش ليلا.. وجبة صحية لشعور مريح ونوم أفضل

الجمعة، 31 أكتوبر 2025 01:00 ص

في نهاية يوم طويل مزدحم بالمهام، كثيرون يشعرون بالجوع في الساعات الأخيرة من المساء.

صباح جميل.. هذا الروتين الصباحى يعالج الاكتئاب

الإثنين، 27 أكتوبر 2025 06:00 ص

يُعدّ الصباح بالنسبة لكثيرين وقتًا صعبًا، لكن الأمر يزداد تعقيدًا لمن يعانون من الاكتئاب. تبدأ الدقائق الأولى من اليوم وكأنها اختبار لقدرتهم على النهوض ومواجهة العالم. ومع ذلك، تشير الأبحاث الحديثة إلى أن تنظيم بداية اليوم يمكن أن يحوّل هذه اللحظات الثقيلة إلى مساحة صغيرة من السيطرة والأمل.

من غير منبه.. خطوات للاستيقاظ نشيطا بسهولة صباحا

الجمعة، 24 أكتوبر 2025 06:00 ص

الاستيقاظ المبكر لا يعتمد فقط على قوة الإرادة، بل على طريقة تعامل الجسم والعقل مع النوم نفسه.

أكد عدم نومه أكثر من 3 ساعات.. 5 آثار سلبية لقلة النوم بعد وفاة يوتيوبر كوري

الجمعة، 12 سبتمبر 2025 04:00 م

اهتزت الأوساط الجماهيرية في كوريا الجنوبية بعد الإعلان عن وفاة اليوتيوبر الشهير نا دونج هيون، البالغ من العمر 46 عاماً.

نصائح لعلاج القلق وصعوبات النوم عند الأطفال

الجمعة، 29 أغسطس 2025 05:00 ص

من الشائع أن يواجه الأطفال صعوبة في النوم عندما تسيطر عليهم مشاعر القلق.

التأثيرات الصحية لاضطرابات النوم.. ما هو عدد الساعات الكافى؟

الثلاثاء، 26 نوفمبر 2024 09:00 م

النوم ضروري للأداء العقلي والجسدي، واختلف خبراء الصحة حول المدة الصحية للنوم، ولكن المتعارف عليه أن قلة النوم مرتبطة بشكل ملحوظ بمشاكل في ضغط الدم.

استشارى نفسى يقدم نصائح صحية للحصول على نوم هادئ فى ساعات الليل

الإثنين، 04 سبتمبر 2023 07:00 م

الحصول على نوم هادئ وكافٍ يعد من الأمور الطبيعية التي يجب تحقيقها للحفاظ على الصحة العامة، وتحقيق التوازن النفسى والعقلى

أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل فى الليل

الخميس، 27 يوليو 2023 01:00 ص

الأطعمة التي تتناولها قد يكون لها تأثير على نومك

كيف يساعد النوم في تكوين ذكريات دائمة؟.. دراسة تكشف

الخميس، 27 أكتوبر 2022 11:00 م

كشفت دراسة جديدة أن النوم يساعد في تكوين ذكريات دائمة، وقال الباحثون إن الذكريات تتجمد أثناء النوم من خلال التفاعل بين منطقتين مختلفتين من الدماغ.

10 أشياء لا تفعلها قبل النوم.. ممارسة الرياضة ومشاهدة التليفزيون أبرزها

السبت، 04 يوليو 2020 04:00 ص

عدد من الأشياء التى يجب تجنبها تماما ، للبقاء بصحة جيدة.