وجبة إفطار صحية

ماذا يحدث لسكر الدم عند تخطي وجبة الإفطار؟.. 5 تأثيرات يجب معرفتها

السبت، 03 أكتوبر 2026 11:23 ص

قد يبدو تخطي وجبة الإفطار أمرًا بسيطًا، خاصة لدى الأشخاص الذين لا يشعرون بالجوع في الصباح أو يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على الصيام المتقطع، لكن توقيت تناول الطعام

ماذا يحدث لجسمك عندما تتناول 30 جرامًا من البروتين بوجبة الإفطار؟

الأحد، 30 أغسطس 2026 08:00 ص

اول كمية جيدة من البروتين في بداية اليوم يمكن أن يؤثر في الإحساس بالجوع والطاقة والحفاظ على الكتلة العضلية، خاصة مع التقدم في العمر.

علشان تفطر براحتك.. اعرف مواصفات طبق الفول المثالى لمريض القولون

الجمعة، 19 يونيو 2026 10:00 ص

يُعد الفول من أشهر أطعمة الإفطار على المائدة المصرية، كما أنه مصدر مهم للبروتين النباتى والألياف والعديد من الفيتامينات والمعادن.

أفضل أطعمة ومشروبات لتعويض فقدان السوائل في رمضان

الجمعة، 27 فبراير 2026 05:00 ص

بسبب عدم تناول أى مشروبات أو مأكولات تماما طوال ساعات الصيام، من الشائع الشعور بالصداع والنعاس نتيجة للجفاف الخفيف.

لو مريض كلى.. اعرف ضوابط الصيام خلال شهر رمضان

الأحد، 22 فبراير 2026 08:00 م

نظرا لطول ساعات الصيام خلال شهر رمضان التى يتم خلالها الإمتناع التام عن تناول الأطعمة والمشروبات، يوجد بعض الفئات التى قد تحتاج إلى ضوابط محددة قبل الصيام، وتحديدا مرضى الأمراض المزمنة، مثل مرضى الكلى.

إزاى تتجنب الخمول بعد الفطار

الجمعة، 20 فبراير 2026 11:00 م

مع طول ساعات الصيام، التى يعقبها تناول وجبة إفطار دسمة، من الشائع الشعور بالخمول والثقل خلال ساعات الإفطار.

متى يكون الشعور بالإرهاق علامة على وجود مشكلة صحية

الإثنين، 14 يوليو 2025 05:00 م

يعانى الجميع بفترات من الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة، وهو ما يعد أمرا طبيعيا خاص عند المرور بوقت من المهام الحياتية المزدحمة

صحتك فى العام الجديد.. 10 عادات يومية للحفاظ على الصحة 2025

الثلاثاء، 31 ديسمبر 2024 10:00 ص

مع اقتراب عام 2025 تبنى عادات يومية بسيطة يمكن أن تعزز الصحة بشكل كبير.

9 عادات صباحية لتعزيز مستوى الذكاء لدى الأطفال

الخميس، 01 أغسطس 2024 02:00 م

بدء اليوم بأنشطة منتجة ومحفزة يمكن أن يعزز بشكل كبير من القدرات الإدراكية للطفل وذكائه بشكل عام، تعزيز الذكاء لدى الأطفال يعزز مهاراتهم في حل المشكلات والأداء الأكاديمي والقدرات الإدراكية

لو عايز تبقى هيلثى.. ابعد عن هذه الأطعمة فى وجبة الإفطار واعرف البدائل

الأربعاء، 31 يوليو 2024 07:00 ص

قد تفتقر العديد من أطعمة الإفطار الشائعة إلى البروتين والألياف - مما يجعلك تشعر بالجوع قبل وقت طويل من فرصتك التالية لتناول الطعام.

خطة الإفطار لمدة 7 أيام لخسارة 2 كجم فى الأسبوع قبل رمضان

السبت، 02 مارس 2024 11:42 ص

إن فقدان دهون البطن لا يجعلك تشعر بالتحسن فقط بل يساعد أيضًا على تجنب المخاطر الصحية مثل زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، فعند دمج روتين الصباح مع النظام الغذائي الصحيح وممارسة التمارين الرياضية

ما تأكله فى وجبة الإفطار يؤثر على سعادتك طوال اليوم

الثلاثاء، 01 أغسطس 2023 08:00 ص

يرى الخبراء أن وجبة الإفطار هي أهم وجبة في اليوم ويجب عدم تخطيها أبدًا، من خلال تناول الطعام في الصباح ، نملأ أجسامنا بالمغذيات ونجدد إمداداتنا من الجلوكوز

تعرف على وجبة الإفطار الصحية والمثالية

السبت، 23 يوليو 2022 09:00 ص

تعد وجبة الإفطار من أهم الوجبات الرئيسية على مدار اليوم، وتناولها بشكل صحى يحافظ على أجسمنا من التعرض للعديد من المضاعفات الصحية.

نظام غذائي لوجبة إفطار صحية غنية بالعناصر الغذائية

السبت، 26 مارس 2022 07:00 ص

وجبة الإفطار تعد من أهم الوجبات التي يجب الاهتمام يتناولها يوميا، فهي مركز الطاقة اليومية، ولذا يجب تناولها يكون غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لإمداد بالفيتامينات والعناصر الأخرى..

"التغذية" ينصح طلاب الثانوية العامة بإفطار يحتوى على الجلوكوز لتنشيط المخ

الثلاثاء، 11 يونيو 2019 01:15 ص

شدد المعهد القومى للتغذية بوزارة الصحة على ضرورة تناول طلاب الثانوية العامة لوجبة الإفطار قبل النزول للامتحانات لضمان وجود تغذية سليمة لخلايا المخ من خلال الجلوكوز..