من المعروف أن فى شهر رمضان هناك تغييرات فى أوقات النوم نتيجة صغر الوقت مابين الفطار والسحور ما ينتج عنه الأرق وعدم الاتزان ويشكل ضررًا بالأخص على مرضى ضغط الدم المرتفع .
وفى هذا الإطار يقول الدكتور محمد فريد الجندى أستاذ ورئيس أقسام القلب بمعهد القلب القومى، إن عدم الانتظام فى النوم والسهر لفترات طويلة فى شهر رمضان من الأشياء التى تشكل ضررًا على مريض ضغط الدم المرتفع وتزيد من مستواه وضربات القلب، لأن عدم انتظام وقت النوم يحدث اضطراب بمستوى ضغط الدم والدورة الدموية بالجسم .
لذا يقدم د. محمد فريد الجندى، عددًا من النصائح لمريض ضغط الدم فى رمضان وهى تشمل الآتى :
1.يجب الالتزام بعدد ساعات نوم منتظمة حتى لا يتأثر ضغط الدم .
2.تجنب السهر والأرق والنوم بطريقة مريحة، فإنها ضرورية لاسترخاء الجسم وانتظام مستوى ضغط الدم.
3.إذا كنت تعانى من الصداع عند الاستيقاظ من النوم فهذه تكون علامة على ارتفاع ضغط الدم المرتفع، نتيجة السهر وعدم الشعور بالراحة أثناء النوم.
4.ابتعد تمامًا عن تناول الأطعمة المالحة قبل النوم فأنها من الممكن أن تزيد من مستوى ضغط الدم .
5.تجنب القيام بأى مهام تعيق النوم بشكل طبيعى وتعرضك للأرق.
6. البعد عن تناول الأطعم الدسمة الغنية بالدهون قبل النوم مباشرة، فأنها تعيق النوم بشكل طبيعى .
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة