عادات لو اتبعتها بشكل يومى تجنبك الإصابة بـألزهايمر

قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، عادات يمكن إتباعها بشكل  يومى للحد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر، وتتضمن الآتى ..

تجنب شرب القهوة فى وقت متأخر خلال اليوم ، وشربها فى الصباح فقط، لأن احتوائها على الكافيين لا يجعلك تهدأ طوال الليل، مما تسبب تلف خلايا المخ التى تؤدى فى النهاية إلى مرض ألزهايمر .

-محاولة التعرف على أشخاص جدد والاختلاط بالكثير من الأشخاص، فقد أظهرت الدراسات أنه كلما كان الاختلاط مع الناس أكثر أصبحت خلايا الدماغ أكثر نشاطا .

-تناول الفاكهة والخضروات المتعددة الألوان، فإنها تحتوى على مضادات الأكسدة التى تحافظ على صحة الدماغ .

-تدليك الجسم والاسترخاء يساعد على استرخاء الأعصاب، وضرورة الابتعاد عن التوتر والإجهاد المتكرر الذى يعد أحد الأسباب الرئيسية للأزهايمر .

-نقع البطاطس لمدة 30 دقيقة على الأقل، لأنها تحتوى على حمض الأسباراجين الذى يمكن أن يكون ساما عند طهيه ويسبب الإصابة بألزهايمر .

-احرص على الضحك بصوت عالى، لأنه يخفف من التوتر ويزيد من إنتاج المواد الكيميائية الصحية فى الدماغ .

-استمتع بالرقص فأنه من التمارين الرياضية الممتعة ويحفز خلايا الدماغ بشكل صحى ويمنع مرض ألزهايمر .