الإثنين، 24 يوليه 2017 06:46 ص
خالد صلاح

للمرأة.. 5 نصائح للحفاظ على وزنك بعد سن الأربعين

الإثنين، 20 مارس 2017 05:00 ص
للمرأة.. 5 نصائح للحفاظ على وزنك بعد سن الأربعين سن الاربعين - صورة ارشيفية

كتبت آلاء الفقى

زيادة الوزن من الأمور الشائعة بين النساء بعد سن الأربعين، ويكون ذلك ناتجا عن انخفاض عملية التمثيل الغذائى، لذا يجب اتباع بعض النصائح الصحية  لتجنب زيادة الوزن ، وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية، 5 نصائح على المرأة اتباعها بعد سن الأربعين لفقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزنها صحيا وتشمل الآتى..

1.تناول وجبات صغيرة، لأن معدل التمثيل الغذائى ينخفض كلما تقدم الشخص فى السن فيكون هناك صعوبة فى هضم الطعام وتراكمه على هيئة دهون بالجسم.

2.التخلى عن السكر يساعدك على فقدان الوزن دون عناء أو تعب وهذا سوف يساعدك فى التخلص من انتفاخ اليدين والوجه والقدمين وهذه أفضل وسيلة لفقدان الوزن بعد سن الأربعين.

3.تناولى كل شىء لكن بنسب أقل بقدر الإمكان، مع زيادة تناول المزيد من الخضروات والفاكهة الطازجة .

4.إذا كنتى جائعة تناولى الطعام بانتباه والتأكد من الطريقة التى تساعدك على فقدان الوزن .

5.الاستغناء عن الأطعمة المصنعة واستبدالها بتناول الكثير من الفاكهة والخضروات وضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهذا يشكل توازنا لصحتك وحياتك .

     





لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة



مشاركتك بالتعليق تعنى أنك قرأت بروتوكول نشر التعليقات على اليوم السابع، وأنك تتحمل المسئولية الأدبية والقانونية عن نشر هذا التعليق بروتوكول نشر التعليقات من اليوم السابع
الرجوع الى أعلى الصفحة