كشف تقرير نشره الموقع الهندى" بولد سكاى" أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا لمدة نصف ساعة، تحافظ على صحة القلب، وتخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع والكولسترول السيئ فى الدم وحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم وإنقاص الوزن، إذ أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة هم أكثر احتمالا بمعدل الضعف للمعاناة من أمراض القلب مقارنة بالأشخاص الذين يمارسون الرياضة.
وحسب التقرير، فإن ممارسة تمرين الكارديو يساعد على تحسين تدفق الأكسجين عبر الجسم والقيام بوظائف القلب بشكل صحى، ومن الممكن أيضا فى حال عدم القدرة على ممارسة هذا التمرين محاولة المشى السريع أو الجرى، كما أن القفز على الحبل من التمرينات الرياضية التى تعمل بشكل فعال على ضخ الدم للقلب بسهولة، كما وجد أيضا أن جميع أنواع الرقص لها فوائد كبيرة على القلب وتعمل على تحسين عضلة القلب.
كما جاء فى التقرير أن عند الشعور ببعض الألم عند ممارسة أحد التمرينات الرياضية كصعوبة فى التنفس أو التعرق بشكل زائد أو الشعور بالدوار أو دقات القلب تكون غير منتظمة، فيجب على الفور اللجوء للطبيب المختص والتوقف عن التمرينات فور ظهور الأعراض السابقة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة