1- اشرب شاى بالأعشاب: يمكنك أن تستبدل أكواب الشاى "المسائية" المعتادة بشاى الأعشاب ، على المدى الطويل سوف يصب ذلك فى خانة فقدان الوزن.
2- عشاء البروتينات: تناول عشاء غنى بالبروتينات أمر جيد على كل حال إذ أن الأطعمة التى تحتوى على البروتينات كفيلة بمحاربة الخلايا الدهنية.
3- الروتين المسائى المرتبط بالطعام: لابد وأن يكون هناك روتين يومى مسائى مرتبط بالطعام ، يتعلق الأمر بتنظيم الوجبات ، والالتزام بميعاد ثابت لكل شىء، فالأكل والمشروبات لا بد وأن تؤكل أو تشرب فى مواعيد ثابتة.
4- المشى: من المفيد جدا المشى خصوصا بعد وجبة العشاء ، الأمر مفيد للغاية ويؤدى إلى فقدان الوزن على نحو واضح .
5- اغلق التكييف : أثبتت الدراسات الحديثة أن فقدان الوزن يرتبط إلى حد ما بتشغيل تكييف الهواء فكلما كان التكييف يعمل فى منزلك لفترة أطول قلت فرصك لتقليل الوزن .
موضوعات متعلقة ...
دراسة: النساء أكثر عرضة لزيادة الوزن فى سن اليأس بسبب الهرمونات
عدد الردود 0
بواسطة:
El walda basha
خطوات ليليه للتخلص من الوزن
ايه علاقة التكييف بالوزن
عدد الردود 0
بواسطة:
التكييف
يمنع العرق
والعرق بينزل الوزن
عدد الردود 0
بواسطة:
بنت مصرية
الى رقم 1 !!
اقولك انا ايه العلاقة بين التكييف والوزن , بداية تشغيل التكييف وعدم العرق بيخلى جسمك يحتفظ بالماء الزائد وميتخلصش منه بالشكل الطبيعى , وكمان بيقلل رغبتك فى شرب المية وده بيشجع جسمك على تخزين المية فيزود وزنك , كمان التكييف بيأقلم جسمك على الحياة فى جو بارد وده بيشجع جسمك على تخزين الدهون علشان يستعملها فى الحفاظ على درجة حرارته , ببساطة جسمك بيعمل لنفسه بطانية ذاتية من الدهون علشان يحافظ على حرارته ثابته , فده طبعا بمرور الوقت هيزود وزنك خصوصا مع عدم الحركة , التعامل الصحى مع ارتفاع درجات الحرارة يبقى اننا نقعد فى مكان ضل جيد التهوية ونلبس ملابس قطن خفيفة تمتص العرق لأن على فكرة من وظايف جسمنا الطبيعية انه يعرق فى الجو الحار فيبرد نفسه ويتخلص من السموم عن طريق اخراجها فى العرق , فميجبش اننا نمنع الجسم من القيام بالوظيفة دى , تخيل لو حد جسمه امننع عن اخراج البول , هيجراله ايه ؟؟ ببساطة هيتسمم ويموت , بنفس النظرية مينفعش امنع جسمى انه يعرق والا ربنا عامللى غدد عرقية ليه !! ونشرب مية كتير , ونستحمى كتير بمية دافية علشان نغسل العرق عن جسمنا أول بأول , ده اللى مفروض يتعمل ,مش أننا نعيش فى التلاجة !!