قدم تقرير نشره الموقع الإلكترونى لصحيفة "تايمز أوف إنديا" الهندية ، بعض النصائح التى تساعد فى زيادة مستويات الكولسترول الجيد فى الجسم والتى تتضمن الآتى :
1.تناول الفاكهة والخضروات والمكسرات والأسماك الغنية بالدهون غير المشبعة أوميجا 3، فهذا يساعد على رفع مستويات الكولسترول الجيد.
2. يجب الابتعاد عن العادات السيئة مثل التدخين والكحول وغيرها .
3.إذا كنت تعانى من زيادة فى الوزن، فهناك احتمالات بأنك تعانى من مستويات الكولسترول السيىء، فمن أجل خفض مستويات الكولسترول السىء وزيادة الكولسترول السىء يجب خفض الوزن الزائد .
4.ممارسة التمارين الرياضية يوميا من أجل الحصول على مستويات الكولسترول الجيد فى الجسم، كما أن ثلاثين دقيقة من الرياضة يوميا تساعد فى رفع الكولسترول الجيد بالجسم .
5. إذا كنت ترغب فى خفض مستويات الكولسترول السىء يجب اتباع نظام غذائى جيد صحى غنى بالألياف .
6.كما يوصى الأطباء بضرورة الالتزام بأخذ مكملات غذائية طبيعية والالتزام بالعلاجات المنزلية التى تشمل الزنجبيل والقرفة، فأنها تقلل من مستوى الكولسترول السىء فى الجسم وتزيد من الكولسترول الجيد.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة