أطعمة رائعة تحسن المزاج
1.السمسم: يحتوى على الكثير من العناصر الغذائية التى تحسن المزاج، وهو من أفضل المصادر النباتية الغنية بالزنك، وهو يساهم فى الحد من الإصابة بالاكتئاب والقلق، حسب إحدى الدراسات التى أجريت مؤخرا.2.الشيكولاتة: تناول الشيكولاتة السوداء أو الداكنة يساهم فى خفض مستويات الكورتيزول، ويحد من الشعور بالقلق المزمن.
3.السبانخ: تحتوى على قدر كبير من العناصر الغذائية التى تحسن المزاج، ومن أبرزها: حمض الفوليك والمغنسيوم والزنك.
4.الزبادى: من المصادر الغذائية الرائعة التى تحتوى على فيتامين "ب12"، والذى يساهم فى انخفاض مستوياته فى رفع فرص الإصابة بالاكتئاب.
5.العدس: غنى بحمض الفوليك، والمعروف بفاعليته فى الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، بالإضافة إلى فيتامين "ب12" والكثير من المركبات الطبيعية المضادة للاكتئاب.
6.بذور الكتان: غنية بالحمض الدهنى الأوميجا-3 والدهون الصحية، والذى يتمتع بفاعلية كبيرة فى محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة