للحامل.. ارقصى وامشى وعومى علشان صحتك وصحة جنينك

وفى هذا السياق، يشير الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن من أهم النصائح التى يجب على المرأة اتباعها أثناء فترة الحمل هى ممارسة الرياضة، ويقدم استشارى السمنة والنحافة، أفضل الرياضات التى يسمح للمرأة أثناء فترة الحمل القيام بها، وهى:
1- السباحة من أهم أنواع الرياضة وخاصة للمرأة أثناء فترة الحمل، فهى تحرك كل عضلات الجسم، وتحد من ارتفاع وزن المرأة فى هذه الفترة ولذلك ينصح بممارستها مرتين فى الأسبوع.
2- المشى فهذا النوع من الرياضة يسمى "بصديق المرأة أثناء فترة الحمل"، وذلك لأنها تستطيع أن تفعلها متى تشاء، أى من الشهر الأول وحتى الوصول إلى الشهر التاسع، وينصح بممارستها ثلاث مرات فى الأسبوع.
3- الرقص حيث تشير أحدث الدراسات إلى أهميته للحوامل لأنه يحافظ على لياقة المرأة أثناء فترة الحمل، ويحد من زيادة وزنها، ولكن ينصح بتجنب الحركات التى تطلب القفز أو الدوران.