8 نصائح للمعلمين للحفاظ على أداء مميز خلال العام الدارسى

مع بداية كل عام دراسى، تتوجه الأضواء نحو الطلاب وكيف يمكن توجيههم لقضاء عام دراسى بأفضل حال، ولكن هل فكرنا يوما أن نستمر فى الكلام بصوت عالى لمدة ثمان ساعات متواصلة؟.. أو نقف على أقدامنا مدة مماثلة، المعلمون والمعلمات يفعلون ذلك، وتكون النتيجة هى إصابتهم ببعض الأمراض والآلام، بسبب ما يتطلبه عملهم من جهد شاق.

يقول "صلاح الزيلعى"، أخصائى التنمية البشرية والتدريب: دائما يشعر المعلم أنه تحت ضغط بدنى وعصبى، حيث يكون المجهود الملقى على عاتقة كبير فهو مسئول على نتيجة تحصيل مجموعة كبيرة من الطلاب كل عام، ولكى يظل المعلم بحيوية وصحة طوال العام يجب عليه أن يدرب نفسة على بعض الخطوات الهامة وهى..

1- على المعلم استخدام الصوت بالتدريج مع الاستعانة بوسائل توضيحية أكثر، تقيه تعب الشرح لساعات طويلة دون توقف.

2- الحرص على تناول كميات مناسبة من المياه فى الصباح قبل الخروج من المنزل، وأثناء الحصص الدراسية أيضا، حتى لا يجف الحلق.
3- يتدرب المعلم على عدم التحدث بصوت عالٍ فى مساحات واسعة، اجمع التلاميذ فى مساحات صغيرة، وفى أماكن خالية من الضوضاء، حتى لا تجد نفسك مضطرا لرفع صوتك بشكل مبالغ فيه.

4- يتوجب على المعلم ألا ينام بعد تناول أى طعام قبل مرور ساعتين على الأقل، مع الامتناع عن التدخين، وعدم المبالغة فى تناول الكافيين والأطعمة الحريفة.

5- من الأفضل الذهاب إلى العمل بأحذية رياضية أو صحية، حيث يتوزع عليها وزن الجسم بنسب متساوية، وليس على الكعبين فقط.
6- الحذاء الجيد هو الحذاء الذى لا يفرض نفسه على القدم، وإنما هو ذلك الذى يتيح لها شعورا بالاتساع وحرية الحركة.
7- عندما نجلس علينا استخدام كرسى لرفع القدمين، لتقليل الضغط على العمود الفقرى.
8- عند الكتابة على السبورة، ينبغى الحرص على أن تظل اليد قريبة من السبورة، بحيث لا يلزم رفع الكوع إلى أعلى.