4 خطوات للتخلص من إدمان هاتفك الذكى

إذا كنت من محبى الهواتف الذكية وشديد التعلق بها ولا يمكنك التوقف عن عملrefresh للتطبيقات وفتح قفل الشاشة كل بضع دقائق لتفتش فى الرسائل وعن الإخطارات ولا يمكن ترك الجهاز حتى وأنت تتناول الطعام أو فى جلسة مع أصدقائك، فتأكد أنك أصبحت مدمنًا لهاتفك الذكى وحالتك متأخرة وعليك بدءًا من هذه اللحظة التخلص من تلك العادة التى تضيع الوقت وتهدر عليك العديد من المناسبات واللحظات المهمة.

قدم موقع themuse الأمريكى أهم الخطوات التى يجب إتباعها للتخلص من إدمان هاتفك الذكى وتجنب أضرار الهواتف الذكية


خطوات التخلص من إدمان الهاتف

- لا تستخدم هاتفك كمنبه

حاول أن تعود إلى المنبه التقليدى لكى يوقظك من النوم لأن مجرد أن تستيقظ على صوت هاتفك ستبدأ فى حمله والتقليب فيه قبل أن تغسل وجهك لذلك حاول أن تعطى لنفسك وقتًا.

- امنع نفسك عن استخدامه فى الشارع

لا تخرج من منزلك وأنت تتحدث على الهاتف ولا تبدأ رسائل وأنت فى الطرق انتظر حتى تجلس فى مكان أو تذهب للمنزل للرد.

- فكر فيما يفوتك

ابدأ فى التفكير فى الأشياء التى يمكن أن تفوتك وأنت تضع رأسك داخل شاشة الهاتف مثل تلميحات أصدقائك والمواقف الملهمة فى الطريق والحوار مع عائلتك.

- اعط هاتفك لأحد أصدقائك

حاول أن تمنع نفسك من استخدام الهاتف وأنت تجلس مع صديقك وشجعهم على جمع الهواتف حتى تنتهى الجلسة وستشعر بتعب فى البداية ولكن بعد ذلك ستعتاد.





موضوعات متعلقة
7 أنواع من الفوبيا تسببها التكنولوجيا الحديثة لم تسمع عنها من قبل

قريبا.. هاتفك الذكى سيتتبع اضطرابات نومك