الجوع هو سيد الموقف فى شهر رمضان، كم شخص منا ينتظر ساعة مدفع الإفطار باستعجال كبير وإقبال شديد، وكم منا يتمنى لو كان هذا الشعور بالجوع أقل حدة مما يبدو عليه.
التغلب على الشعور بالجوع فى الشهر الكريم ممكن، ولكن بشرط اتباع النصائح التى يقدمها لك الدكتور رامى أحمد رمزى استشارى التغذية العلاجية.
- لا حاجة لك فى السحور بالماء الكثير الذى يأخذ مكان الطعام فى معدتك.
- تناول الطعام المحتوى على الألياف لأنه سيوفر الشبع والماء فى جسمك أيضا.
- السحور الذى يشمل الجبنة والبطيخ هو الأفضل.
- تناول الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكيوى.
- الاهتمام بالحبوب الكاملة مثل الشوفان وجنين القمح.
- لا تنسى التمر واللبن على السحور .
-يجب أن تبدأ فطارك بعصير وطبق سلطة كبير.
- بعد الإفطار بساعتين تناول زبادى وفاكهة ليحتوى يومك على 3 وجبات.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة